先停一停,数,下呼吸,让身体从紧绷回到平静,再问一问,这份情绪在提醒我什么,是边界被侵犯,还是需求未被看见,最后说清楚,免费心理咨询

崔红梅

问

❶先停一停：数5下呼吸，让身体从紧绷回到平静； ❷再问一问：“这份情绪在提醒我什么？是边界被侵犯，还是需求未被看见？” ❸最后说清楚：用“我需要XX”代替指责，愤怒会转化为自我关怀的信号。

❶先停一停：数5下呼吸，让身体从紧绷回到平静；
❷再问一问：“这份情绪在提醒我什么？是边界被侵犯，还是需求未被看见？”
❸最后说清楚：用“我需要XX”代替指责，愤怒会转化为自我关怀的信号。

相关问答

#爱自己从不讨好开始#

#每天感悟一点点#

#没有“攻击性”的人不会有真正爱的能力#

#第445天一个小窍门，改善心情，从学会深呼吸开始。当你心情不好的时候，你做几个深呼吸，也就是腹式呼吸。胸部起来，腹部起来，呼的时候让身体软下来……再吸，呼，呼的时候让身体软下来。吸得透一点，就好像在闻花一样。当你深呼吸做了十个八个之后，你的整个情绪就会有所缓解。因为这时候你脑部有大量的血清素，血清素是让人平静的！#

#如何消除原生家庭对自己的影响#

#能遇见你真好#

#智慧需要留白#

#我钦佩一种父母，她们在孩子年幼时给予强烈的亲密，又在孩子长大后学会得体的退出，照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。亲子关系不是一种恒久的占有，而是生命中一场深厚的缘分，我们既不能使孩子感到童年贫瘠，又不能让孩子觉得成年窒息。#

#不要给自己找借口#

#“恶毒型”伴侣的十大心理特征#

相关话题

#感情那些事# 7246584个回答

#人际关系# 3115798个回答

#压力太大怎么办# 1819591个回答

#我需要心理咨询吗# 1494583个回答

#职场二三事# 645814个回答

#个人成长# 13573768个回答

#抑郁求助# 613576个回答

#焦虑怎么办# 1338677个回答

#心理咨询# 3097968个回答

#一句话描述你现在的心情# 2660628个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号