先停一停,数,下呼吸,让身体从紧绷回到平静,再问一问,这份情绪在提醒我什么,是边界被侵犯,还是需求未被看见,最后说清楚,免费心理咨询

崔红梅

问

❶先停一停：数5下呼吸，让身体从紧绷回到平静； ❷再问一问：“这份情绪在提醒我什么？是边界被侵犯，还是需求未被看见？” ❸最后说清楚：用“我需要XX”代替指责，愤怒会转化为自我关怀的信号。

❶先停一停：数5下呼吸，让身体从紧绷回到平静；
❷再问一问：“这份情绪在提醒我什么？是边界被侵犯，还是需求未被看见？”
❸最后说清楚：用“我需要XX”代替指责，愤怒会转化为自我关怀的信号。

相关问答

#为什么理解他人要先认识自己？#

#请勿打扰孩子的观察#

#心灯是方向#

#人往往会无限放大别人的美好生活体验，觉得自己拥有的不够，实际上，晒出来的不一定就是幸福，别人过得好不好你真的不知道。即便真的是幸福，也是别人的幸福，和你关系不大。不管别人拥有什么，害怕也好，嫉妒也好，羡慕也好，那都属于别人，我们真实的幸福终究取决于我们自己拥有什么，以及如何与自己没有的和谐相处。我们能做的对自己最有好处、最有效的事，就是改变自己，一步步靠近自己的目标，用自己已经拥有的，去创造和丰富自己的生命，把关注点放在能令我们收获和成长的事情上。 ——海蓝博士#

#一个人的改变，需要觉、悟、行三个步骤。#

#不同类型的孩子，需要的是不同的教育方式。#

#试一试和轻松相处并爱上它#

#哲言智语：#

#慢慢来，相信时间的力量#

#积极面对人生#

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