先停一停,数,下呼吸,让身体从紧绷回到平静,再问一问,这份情绪在提醒我什么,是边界被侵犯,还是需求未被看见,最后说清楚,免费心理咨询

崔红梅

问

❶先停一停：数5下呼吸，让身体从紧绷回到平静； ❷再问一问：“这份情绪在提醒我什么？是边界被侵犯，还是需求未被看见？” ❸最后说清楚：用“我需要XX”代替指责，愤怒会转化为自我关怀的信号。

❶先停一停：数5下呼吸，让身体从紧绷回到平静；
❷再问一问：“这份情绪在提醒我什么？是边界被侵犯，还是需求未被看见？”
❸最后说清楚：用“我需要XX”代替指责，愤怒会转化为自我关怀的信号。

相关问答

#最能燃起你学习激情的一句话#

#第1792天人生的下半场重要四件事#

#人生没有白走的路，每一步都算数。#

#如何获得安全感#

#自我探索成长# 1个回答

#放慢一点脚步#

#玛莉亚•葛莫利《心理学大师》#

#所愿皆所成#

#来访者也是咨询师的镜子！#

#关于咨询还是聊天的区别#

相关话题

#感情那些事# 7225884个回答

#人际关系# 3107430个回答

#压力太大怎么办# 1815742个回答

#我需要心理咨询吗# 1491860个回答

#职场二三事# 644392个回答

#个人成长# 13522755个回答

#抑郁求助# 612125个回答

#焦虑怎么办# 1334844个回答

#心理咨询# 3087811个回答

#一句话描述你现在的心情# 2652562个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号