崔红梅
❶先停一停:数5下呼吸,让身体从紧绷回到平静; ❷再问一问:“这份情绪在提醒我什么?是边界被侵犯,还是需求未被看见?” ❸最后说清楚:用“我需要XX”代替指责,愤怒会转化为自我关怀的信号。
❶先停一停:数5下呼吸,让身体从紧绷回到平静;
❷再问一问:“这份情绪在提醒我什么?是边界被侵犯,还是需求未被看见?”
❸最后说清楚:用“我需要XX”代替指责,愤怒会转化为自我关怀的信号。