先停一停,数,下呼吸,让身体从紧绷回到平静,再问一问,这份情绪在提醒我什么,是边界被侵犯,还是需求未被看见,最后说清楚,免费心理咨询

崔红梅

问

❶先停一停：数5下呼吸，让身体从紧绷回到平静； ❷再问一问：“这份情绪在提醒我什么？是边界被侵犯，还是需求未被看见？” ❸最后说清楚：用“我需要XX”代替指责，愤怒会转化为自我关怀的信号。

❶先停一停：数5下呼吸，让身体从紧绷回到平静；
❷再问一问：“这份情绪在提醒我什么？是边界被侵犯，还是需求未被看见？”
❸最后说清楚：用“我需要XX”代替指责，愤怒会转化为自我关怀的信号。

相关问答

#2022.12.31.周六.第303天.#

#期望过载。当你琢磨无条件的快乐的意义时，你会看到你一直努力想从伴侣那里获得的是一种无常的体验，比如安慰、感情、保证，鼓励、宽慰或身体的愉悦，而我们把每一项都称为爱，下面这两句话是我在自己的工作坊中听到的例子，表面上这些话听起来，可能很有道理，要求也不高，细审一番你会发现，里面充满了没有挑明的期望。我对老公要求的不多，我只想要一个拥抱。我不指望我老婆一天到晚都让我快乐，我只想让他别理我，给我留一点空间！讲到这里，我觉得只要他还一门心思的渴望得到某种特别的拥抱，他永远都不会满意，最终他要不就放弃、离婚，要不就一撑到底其中不乏苦涩，怨恨、无奈而这显而易见这不仅仅是一个拥抱的问题。# 1个回答

#人，最怕的是：信任后的欺骗，真心后的敷衍。信任，是基本的尊重；信任，是情感的灵魂；信任，心灵撞击的基础；信任，也让你有了理想化的期待。在你对对方有了信任的同时，也要审视一下自己的期待。#

#人生重要的不是站在什么位置，而是朝着什么方向。#

#你的感受最珍贵#

#对生活不抱怨，不矫情，提升自己才是硬道理#

#你有没有改变的决心#

#静下心来很重要#

#心理咨询的目标是让来访者掌握自己的命运#

#每日分享-20260531#

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