我分享的这个办法就是每天写,情绪日记,第一步,把触动自己情绪的事情写下来,第二步,找到事情背后的情绪是什么,第三步,想一免费心理咨询

李珍

问

我分享的这个办法就是每天写“情绪日记”。第一步，把触动自己情绪的事情写下来。第二步，找到事情背后的情绪是什么？第三步，想一想生活中，哪些情境下，类似情绪会出现？第四步，观察其中的规律，看一看有没有一些相同的模式在重复。第五步，找到情绪的源头，想一想最初引发这个情绪的事件是什么？第六部，找到引发这个情绪的源头事件后，再用客观的视角去还原事件的前因后果。写情绪日记，也是循序渐进的，刚开始不要想太多，简单的记录下，当天发生了什么引发自己情绪的事件就可以。