刘嘉琪
练习把注意力放到我们自己的追求上, 练习控制自己的注意力, 注意力是我们的能力, 我们需要练习如何控制它, 让它为我们所用。 注意力在哪我们的收获就在哪。 分享一个简单的一个练习的方式, 在你的当下,先觉察自己的注意力在哪里? 然后把它转移到我们的呼吸上,感受一会, 接着把我们的注意力注意力转移到身体上, 感受自己身体每一个地方的感觉, 头,眼睛,脸颊,耳朵,脖子,肩颈,大臂,小臂,手掌,手指,后背,胸腔,腹部,腰部,臀部,大腿,膝盖,小腿,脚踝,脚长,脚趾…… 感受,然后转移到下个地方,整个身体注意结束, 接下来注意我们周围有什么声音, 有什么味道, 身体在空气中的感受。 接下来看一看外面,都有什么。 一天练个几回,你会发现,你可以更好的控制自己的注意力, 接了下来就可以控制自己的注意力注意哪些想法,哪些声音,选择的去注意了。
相关话题
#感情那些事# 3871007个回答
#人际关系# 1785108个回答
#压力太大怎么办# 1197359个回答
#职场二三事# 385861个回答
#个人成长# 5353681个回答
#抑郁求助# 359252个回答
#焦虑怎么办# 666776个回答
#心理咨询# 1502996个回答