冷静情绪,给自己时间和空间冷静下来,避免在情绪激动时做出冲动或不理智的行为与决定,比如可以先回房间待一会儿,或者出去散散免费心理咨询

冯二玲

问

冷静情绪：给自己时间和空间冷静下来，避免在情绪激动时做出冲动或不理智的行为与决定，比如可以先回房间待一会儿，或者出去散散步，让自己的情绪逐渐平复，恢复理智思考的能力。尝试做深呼吸、冥想等放松练习，帮助缓解身体的紧张感和心理的压力，以更好的状态去处理后续问题。避免指责攻击：不翻旧账，只针对当前引发争吵的事情进行沟通和讨论，避免将过去的矛盾和问题牵扯进来，使争吵进一步升级。不用侮辱性、攻击性的语言去指责对方，这不仅会伤害对方的感情，还可能引发对方更强烈的反击，导致局面难以收拾。即使对方在争吵中有不当言语，也尽量保持冷静，不要以牙还牙。分析问题：从双方的角度思考吵架的原因，尝试理解对方的观点和立场，这有助于找到矛盾的根源，而不仅仅局限于自己的感受和看法。反思自己在争吵中的表现和反应，思考自己是否有哪些地方做得不够好或者可以改进，以便在后续的沟通中更好地表达自己。主动沟通：当双方情绪都相对稳定后，主动找对方沟通，以平和、诚恳的态度表达自己的想法和感受，同时也认真倾听对方的意见和想法。在沟通中，注重表达自己的需求和期望，而不是一味地要求对方改变，通过协商找到双方都能接受的解决方案。转移注意力：投入到自己喜欢的活动中去，如阅读、绘画、运动等，让自己从争吵的负面情绪中暂时解脱出来，同时也能提升自己的生活质量和幸福感。给双方一些时间和空间去独立思考和处理自己的情绪，避免过度纠结于争吵的事情，等双方都更加冷静后再进行沟通。

3温暖

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#第215天真实关系真正爱现在社会上，我们每个人都活在一张由关系组织而成的网络中，人际关系的问题，不断困扰着大部分的人。离婚率屡屡上升，家庭氛围紧张，闹上法庭的婚姻都不在少数。人与人之间的关系，特别是亲密关系，似乎总是会走进死胡同里，让我们感到心力交瘁。这时候你可能忍不住问，难道人与人之间真的无法建立和谐的关系吗？我的回答是：并不是，只是我们多数人在建立关系的源头上做错了。我们渴望爱但总是求之不得，主要有两方面的原因。一方面，我们与他人的关系，往往是建立在自己为他人塑造的假象之上，我们习惯用一种固化的思想来判断别人。在简奥斯丁小说《傲慢与偏见》里，女主角伊丽莎白，第一次见到出身富贵的达西先生时，会觉得他言语傲慢。再加上一些两人之间误会，令她对达西产生了强烈的偏见。她在心里构建起了一个实际不符合达西的真实形象，对这个形象感到深恶痛绝。但在后来，她亲眼见到了达西帮助了自己妹妹，看到了达西仗义、慷慨的举动。同时伊丽莎白也通过达西信件的澄清，解除了两人的误会。经过这一系列的经历后，她才发现，达西先生其实是个善良、正直的绅士，而不是之前所误以为的卑鄙小人。其实，我们在人际交往中，可能也犯过类似的错误。被主观的思想固定着，习惯因为自己的某种感觉，随便给别人下定义，而自己根本不了解别人真正的本身。按照自以为是的想法，误解过别人，造成自己和对方难以真诚地进行磨合沟通，无法建立良好的关系。所以说，不要轻易地评估他人的思想，抛开那些刻板印象，放下过分的期望和偏见。用心去观察对方，体会对方的真实内心，这样才能建立真正良好的关系，萌生真正的感受。另一方面，人总会抱着自己的思想和欲望，与对方相处，甚至试图控制对方。这样建立起来的关系，只会与我们最初渴望的美好的关系背道而驰。就像一位母亲说爱自己的孩子，却事事要让他听话，要按照母亲的观念做每一件事，按照母亲的要求去成为什么样的人。知道吗？这根本不是爱，是控制，是对孩子自由成长的折磨。真正的爱，是像你在照料一棵植物时，懂得了解它的刚需，并及时给它土壤，为它浇水，让阳光滋养它的生长，才是对这颗植物的爱与付出。当你不执着于给对方的期许和欲望，坦然真挚地、不加杂质地与对方相处时，爱才会出现。# 3个回答

#路再长也会有终点，夜再长也会有尽头，不管雨下得有多大，总会有停止的时候。乌云永远遮不住微笑的太阳。#