我同事总让我帮忙带咖啡,我很苦恼,却又不敢拒绝,带咖啡是你的课题,而对方是否生气是他的课题,你混淆了两者的边界,阿德勒提免费心理咨询

王倩倩

问

“我同事总让我帮忙带咖啡，我很苦恼，却又不敢拒绝。” “带咖啡是你的课题，而对方是否生气是他的课题。你混淆了两者的边界。” 阿德勒提出“课题分离”理论：分辨“这是谁该负责的事”。就像孩子写作业是孩子的课题，父母督促是父母的课题。若父母越界代写作业，反而剥夺了孩子成长的机会。每当你想妥协时，用三步自测： 1. 这件事的结果由谁承担？ 2. 我的选择是否出于恐惧？ 3.拒绝后最坏的结果是什么？你要明白：关系的本质是“我选择”，而不是“我必须”。

“我同事总让我帮忙带咖啡，我很苦恼，却又不敢拒绝。”
“带咖啡是你的课题，而对方是否生气是他的课题。你混淆了两者的边界。”

阿德勒提出“课题分离”理论：分辨“这是谁该负责的事”。就像孩子写作业是孩子的课题，父母督促是父母的课题。若父母越界代写作业，反而剥夺了孩子成长的机会。

每当你想妥协时，用三步自测：
1. 这件事的结果由谁承担？
2. 我的选择是否出于恐惧？
3.拒绝后最坏的结果是什么？

你要明白：关系的本质是“我选择”，而不是“我必须”。

1温暖

相关问答

#要毫不保留地追随你最强烈的痴迷#

#人，不要太乖#

#我们本身就是一个完整的圆，伴侣只是帮助我们看清自己隐藏的另一面。逼着自己想清楚、看明白他/她爱不爱我（无解题），不如看清楚自己需要什么来完整自己。经历一段上有老、下有小同时需要照顾，伴侣还惹出官司的一段时光之后，发现人生所有的东西都不坚固。亲情、爱情、友情，健康和账户余额…都可能分分钟弃人而去。我们什么都抓不到，唯有此刻的时光属于自己～# 1个回答

#清晨早问候：疏通自我，才是构筑良好亲密关系的起点。想要拥有良好的关系，需要用正念来帮助我们走出痛苦的围墙，正念能帮助我们从无知无觉的睡眠状态醒过来，从而触及生活里自觉与不自觉的所有可能性。给大家介绍一种简易有效的方法——正念呼吸：像一个从未见过呼吸的好奇科学家那样，观察自觉的气息，觉察呼吸的每个部分，包括空气流过鼻腔、肩膀的起伏、胸腔的起伏；头脑可能用讲故事的方式转移你的注意力，请允许那些想法来来去去，就好像它们只是驶过你家门口的汽车；刚开始做这个练习，如果你能保持10秒钟不走神，就已经做得很好了。当你意识到自己走神，可以用一点时间来承认它，并温和地将注意力重新聚焦于呼吸。尝试练习10次缓慢、深入的正念呼吸，你会很快平静下来去探索自己。长期坚持，你的自我就会越来越被自己看见，从而调整适应关系的内在模式。内在成长导师克里斯多福•孟也说，亲密关系就是我们自己一个人的事。是的，我们的生命本具自足，修通了自己，就为通往亲密搭建了最好的桥梁。#

#如果想要预知未来，就一定要先去看历史#

#思维的由来#

#无条件地接纳生活#

#关于客体恒常性#

#无法抽离抑郁情绪可能是由多种因素造成的 #

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