如果一个人总感觉焦虑,那么从本质上来看,是因为我们总想按照一个理想的,超高的标准来要求自己,但越是对标这些样本,我们就越免费心理咨询

史冬英

问

如果一个人总感觉焦虑，那么从本质上来看，是因为我们总想按照一个理想的、超高的标准来要求自己，但越是对标这些样本，我们就越是感觉差距很大，无从下手，焦虑也就在所难免了。可能我们很多人是受了中国传统文化的影响——立大志者得中志，立中志者得下志，立下志者不得志。不能说这句话不对，只能说我们得看自己的实际情况。如果你本身内心强大，那没有问题，但反之，你只会被这“伟大的”梦想压垮。试想一个小婴儿学走路，他肯定不会想我要走成什么姿势、什么气质，他觉得能稳稳地迈出一步就很开心，很有成就感，于是每个身体条件正常的孩子都最终学会了走路。所以我们真的可以借鉴小婴儿的例子，让自己从焦虑中摆脱出来。每当你焦虑时，你就可以尝试把那个高不可及的目标扔得远远的，然后开始回答这4个问题： 1、我想去哪里（方向）？ 2、我现在正在做什么？ 3、我所做的是否在帮助我接近那个地方？ 4、如果不是，我可以做什么调整？这才是着眼于当下，立足于自身的思考模式。你要牢记，你就是你，你不需要活成谁，或者活成谁期待的样子。按照你的节奏走吧，路虽远，行则将至。

2温暖

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#第217天婚姻中的两个致命伤和破解之道致命伤一拒绝讨论感受有这一个致命伤的恋人们，通常会有这样的口头禅：“我想一个人静静。”“我们都不要把情绪带回家！”“和你说了也没用！”“我没事儿。” 事实上，不分享情绪和感受，伴侣反而更加担心，而且会感觉被排斥在外：你不认为我可以与你同甘共苦，你把我当成外人。破解之道：一方面培养两人的共同爱好和其他方式的联结；另一方面找到适合的间接方式来表达感受和抒发情绪，如散步、运动、旅行等。如果他喜欢静、无言的活动，那么摄影、绘画、书法等也是非常好的选择。关于其他方式的联结和沟通，重点强调身体接触和爱抚，带着爱、心疼地抚摸他的后背或拥抱，即使不说话，也会起到巨大的安慰作用。致命伤二不会处理冲突面对夫妻冲突时，要么一味忍让，只求息事宁人，大事化小、小事化无；要么是用情绪发泄，彼此热战或是冷战。一味忍让的结果是维持“苹果皮”式的和谐——婚姻看上去很和谐，内核已经腐烂。一味忍让的后果是让不满累积，直至矛盾彻底爆发，婚姻无法挽救。破解之道： 1. 不能让冲突就在情绪层面终止。人有情绪在所难免，可吵架之后若不找到解决办法，吵架就只会带来坏情绪和伤害。所以，吵完还是要理性反思和协商、约定。 2.许多冲突只是源于夫妻喜好不同，而不是矛盾，要降级处理。例如，女生喜欢两人相处，而男生喜好和朋友相聚，只要不抱着对方一定要听我的，他一定要满足我的观念，两者不是必然形成冲突。 3.几乎一切都可以协商。 4.好好说话，学会非指责、非攻击地去沟通。# 3个回答

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