通过改变对事件和情况的认知和解释,就可以改善情绪和行为,比如在重要考试中失败了,感到非常沮丧,负面思维,我真是个失败者,免费心理咨询

刘培培

问

通过改变对事件和情况的认知和解释，就可以改善情绪和行为。比如在重要考试中失败了，感到非常沮丧。负面思维:“我真是个失败者，永远都做不好。” 积极心理重构: 识别:意识到自己正在负面评价自己。质疑:问自己，“这是事实吗？每次我都失败吗？” 替换:换成积极认知，“这次虽然失败了（我失去的），但我可以从中学到经验（我获得的），下一次会做得更好（完成积极心理重构）。”

相关问答

#婚姻怎样才能相对和睦#

#《倾听》～被倾听者的心声#

#让快乐贴身相随 #

#你怎样才能更好地与自己的另一半交流呢？对男人而言，向对方清晰的传达以下想法很重要：自己也渴望另一半接受自己，即使他们不太愿意谈自己的情绪。但要弄清楚：分享情绪常常对一段感情有益。从女性这一方来说，可以让男性知道女人将不会因为男人的感受而评判或拒绝他们。“试着借用对方的语言，用他们的口吻交谈。”#

#做一个欣赏生活的人#

#看看你属于哪一种？#

#朋友们中秋快乐#

#第1283天修为#

#所谓限制，并不真正存在于现实，而是存在于内心。#

#人生三大障碍#

相关话题

#感情那些事# 3419839个回答

#人际关系# 1586781个回答

#压力太大怎么办# 1106757个回答

#我需要心理咨询吗# 953944个回答

#职场二三事# 344519个回答

#个人成长# 4430190个回答

#抑郁求助# 319162个回答

#焦虑怎么办# 589392个回答

#心理咨询# 1310954个回答

#一句话描述你现在的心情# 1177636个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号