0571-288834323
刘培培
问
通过改变对事件和情况的认知和解释，就可以改善情绪和行为。
比如在重要考试中失败了，感到非常沮丧。
负面思维:“我真是个失败者，永远都做不好。”
积极心理重构:
识别:意识到自己正在负面评价自己。
质疑:问自己，“这是事实吗？每次我都失败吗？”
替换:换成积极认知，“这次虽然失败了（我失去的），但我可以从中学到经验（我获得的），下一次会做得更好（完成积极心理重构）。”
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