试着把现在困扰你的事写在纸上,然后一条条去回看,那些让你焦虑的事是否真的会发生,那些让你耿耿于怀的事,是不是可以换个角度免费心理咨询

宗阳

问

试着把现在困扰你的事写在纸上，然后一条条去回看：那些让你焦虑的事是否真的会发生？那些让你耿耿于怀的事，是不是可以换个角度去看待？把这些烦恼写下来的过程，就是清理负面情绪的过程。弄清楚自己为什么而焦虑，就是摆脱焦虑的第一步。最后，把纸张和你的烦恼团成一团，扔进垃圾桶吧！

1温暖

相关问答

#忠于生命的信仰#

#一个人遭受伤害之后，常常选择两条路：一条是遗忘另一条是报复遗忘只是将痛苦隐藏，创伤依然没有被清理。报复只会引发新的伤害，同时让本来的受害者变得与施害者一样丑陋，甚至丧失人性在遗忘与报复中间，还有一条路，这就是和解之路。第三条路是最难走的一条路。因为，它几乎是违反人类本能的。遭受伤害后，特别是曾经的受害者反过来处在优势位置时，最本能的做法就是，对伤害过自己的人，以眼还眼，以牙还牙。人类历史上有太多这样的例子。在血流成河的种族大屠杀背后，就有这种本能血酬的影子。因为艰难，这条超越人类本能冲动的道路，愈发闪耀着人性的光辉。#

#两个人都付出的感情，才会更加长久，感情的天平才不会因此失衡。# 1个回答

#人的两面性#

#通常来说，心理咨询通过以下机制起作用：宣泄压力。这通常是通过来访者被允许在咨询室里面自由表达而达到的效果。很多来访可能每次咨询最直观的体验就是每次咨询过后就会轻松一些。可能有很多人会说，咨询仅仅是倾诉来宣泄压力的话，那我找朋友去宣泄就好了呀，为什么还要花钱跟心理咨询师讲呢？如果你真的能在生活中可以找到倾诉就能缓解压力的朋友，那么恭喜你啦，好好珍惜你的朋友吧。因为说实话，这样的朋友太少了，所以很多人才会花钱来找心理咨询师。同样是讲述自己的事情，跟咨询师讲和跟朋友讲会有什么不一样呢？你会体会到非常大的不同。（1）你是否能真的敞开心扉，毫无保留倾述内心的真实体验。这也会影响倾述的效果。我们都会在生活中会遇到一些不可告人的情绪体验，比如对朋友的生气、愤怒等等；同时，你也会有担心：你跟朋友讲了那你对另一个你们共同朋友的负面情绪之后，朋友会不会为你保密？还有很多原因让你无法毫无保留跟你的朋友讲述你自己的内心的真实体验。而心理咨询师师专业受训的，保密原则是最基本的原则。在咨询室里面，你可以毫无顾虑去讲述自己的所思所想。（2）朋友是否能够保持中立的位置，客观指出你的问题。我有来访者告诉我，他之所以选择来做心理咨询，是因为他跟恋人发生了矛盾，当他跟他的朋友讲的时候，朋友也只是安慰，朋友选择“靠边站”，而无法保持中立的位置客观地告诉他：他自己身上、他恋人或者他们之间的关系会存在什么样的问题。心理咨询师是保持中立的位置，不会偏袒谁，也会很坦诚的指出让你困扰和痛苦的原因。（3）朋友能不能让你感觉到被理解，而不被指责和攻击。当你跟你朋友说你的痛苦和难过时候，朋友一句话让你哑口无言：你怎么这么脆弱呀，一点都不坚强，这点事算什么啊！类似的例子还有很多。其实朋友们人也不坏，但为什他们的做法会让你感觉到不被理解、甚至还会有被指责的感觉呢？因为朋友们也只是站在他们自己的角度去思考你的问题，而无法设身处地站在你的位置上去看你所面临的困扰。你问题在他们看来都不是问题，所以他也无法理解你为什么会有这样的困难，他只是站在他的角度去理解你的问题。而咨询师会不一样，咨询师的一个最基本的能力就是要有共情的能力。在咨询中你不会感觉到因为暴露自己脆弱的方面，就会被指责、被攻击、被评价，你能够真实的去做自己，表达自己真实的所思所想，哪怕不是那么积极向上的内容。#

#内在声音，就是内在意志。没有绝对正确，只有尊重自己#

#接受自己和这个世界的不完美。 1接受这个世界的不完美。你似乎对这个人际交往有个固定的模式。希望别人不以利为重，希望别人不爱钱，希望别人能给你安全感。 2接受这个不完美的世界。这个世界是不完美的，你也是不完美的。可以这么说，这个世界上不存在一个完美的东西，不论是国家政治体系还是社会治理体系再到一个个的个人。因为所谓完美和不完美，每个人每种体系下的评判标准都不一样。 3 学着和这个不完美的世界和谐相处。有句话说得好，人际交往的本质是资源的交换。这个资源是宽泛意义上的指代。比方说安全感，亲密感，连接感，比方说物质利益。但是也可能是跟你在灵魂上同频共振的人。在这个例子中，有一个能够跟你同频共振的人，那个感觉就是你的想要取得的资源。所以当你真正看清和理解自己的时候，就会对身边的人，对这个世界有着更多的理解和洞见。从而你会找到一个合适自己的区域，舒服而自在的活着。体验自己期望体验的经历，找到自己期待找到的生活。# 2个回答

#父母要给孩子输入三行代码 1、无条件的爱 2、价值感 3、终身成长#

#什么是教育？#

#所有的人际关系都是一面镜子#

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