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在一次走钢丝表演中,卡尔·瓦伦达,这位著名的高空走索艺术家,不幸失误,跌落身亡。他的悲剧性事件不仅震撼了世界,也在心理学领域引发了深刻的思考与研究。
这便是所谓的“瓦伦达效应”,一种描述因过度关注失败的后果而导致的实际失败现象。
在生活中,以下几种策略可能帮助我们规避瓦伦达效应:
1. 重视过程而非结果:将注意力转向如何更好地完成当前任务,而不是过分担心结果。
2. 发展正念习惯:通过每日练习冥想或专注呼吸,提高自我觉察和当下专注能力。
3. 逐步设定小目标:分解任务,逐步完成,降低整体目标的压力。