我有社交恐惧症,我有人不敢说话,我不敢说话我克服不了,我一直都是观众和听众,我参与不进去,我也想参与其中,我害怕,我人多免费心理咨询

叮当

15回答

问

我有社交恐惧症，我有人不敢说话。我不敢说话我克服不了。我一直都是观众和听众。我参与不进去。我也想参与其中。我害怕。我人多不敢说话。我怎么才能想象没有人，我就敢说话了。

10温暖

15条回答

梁静璋

咨询师

1个月前

这个可以通过心理咨询改善。

叶婷

咨询师

1个月前

可以先从练习一个人说话开始，比如，发短视频，然后在真实环境中与一两个人练习说话，再学着在群里里慢慢发言。在实践练习的过程中，同时要找到自己不敢说话的根源是什么，自己是太在乎他人看法？害怕恐惧什么？被否定被拒绝？被嘲讽？强大自我，练习一颗强大的心，多肯定自己，觉得自己是最重要，最棒的

冯明芬

咨询师

1个月前

57"

王玲

咨询师

1个月前

可以先从和一两个人交流开始，逐渐适应。然后在人多的场合，先在心里默默组织语言，把注意力集中在自己要说的内容上，而不是周围的人，慢慢克服恐惧。

许欢

咨询师

1个月前

其实你非常的渴望融入大家，看到内心的需求，不去做评判，遵从内心的声音去表达，去练习，熟能生巧就会越来越融入大家

李金洲

咨询师

1个月前

28"

懒懒三三

1个月前

不知道年纪多大，可以看一些辩论赛，我自己比较推荐年轻一些的辩论、脱口秀之类的。另外所有的重塑都是从打碎自己开始

李姮瑛

咨询师

1个月前

前面的老师都说了很多。一句话，我们能帮助到你。

张应

咨询师

1个月前

第一接纳这个恐惧的情绪，情绪只是真心自我保护策略，谁都有恐惧的方面，你也可以问下身边人最恐惧什么？第二采用暴露疗法，每天都在人群中说一些话，比如简单的问好，问别人一些问题，都能够锻炼你的能力。还有很多方法，希望能帮到你。

郭红玲

咨询师

1个月前

你好，能感受到你非常想融入群体，和大家交流表达自己，让对方看见你，但似乎内心又有一个声音告诉你，说话很危险，让你害怕开口表达自己。你想勇敢表达自己，与一想到当众表达很害怕，内心很恐惧，产生冲突，这让你内心真实的需求得不到满足，所以你很焦虑。不妨静下心来看一看，不敢当众表达，你在害怕和担忧什么呢？

汤文强

咨询师

1个月前

拥有这个能力，快捷的方式是，通过心理学分析，理解不同的人的不同需要，每个人的需要都是他自己主观判断的，我们可以找到收集信息和输出信息的规律，这样就可以告别社恐了

汤文强

咨询师

1个月前

有一种思维方式，叫社恐终结者，先修炼填充自己的思想，让自己的头脑里储存有，对他人有用的信息，相互之间的交流，从打招呼开始，到交谈结束，都变得顺畅而充满意义。

汤文强

咨询师

1个月前

社恐确实很让人苦恼，我们这些期待融入他人，却缠绕在恐惧与躲避中，无法参与其中，我们清楚的意识到。未来的生活需要与更多的人结识互动，却无能为力，改变现状

何礼红

咨询师

1个月前

不敢说话，或许也给你带来了某些好处。可以去看看害怕的后面是什么，看清楚了，或许会释然一些