保持情绪日记可以帮助你更好地理解自己的情感和反应,这种方法只需每天花几分钟记录下你当天的情绪变化,以及引发这些情绪的事件免费心理咨询

程怡然

问

保持情绪日记可以帮助你更好地理解自己的情感和反应。这种方法只需每天花几分钟记录下你当天的情绪变化，以及引发这些情绪的事件。随着时间的推移，你可以识别出情绪的模式，从而帮助你在未来更有效地管理情绪。建议步骤： 1.选择一个记录工具：可以是纸本日记、手机应用或者电脑文档。 2.每天记录：写下每天遇到的事件及其带来的情绪反应，尽量描述事件的具体情况和自己的感觉。 3.反思与分析：每周或每月回顾一次，看看是否有重复的情绪和事件，找出可能的触发因素。 4.调整应对方式：根据你的观察，尝试找到更健康的应对方式，来处理触发负面情绪的情况。通过这种方式，你不仅能增进对自己情感的理解，还能提升应对压力和挑战的能力。

2温暖

#身体终其一生都在寻求，它童年时迫切需要但未能获得的滋养，这就是为什么身体会记着那些伤痛的原因。# 2个回答

#世上所有的哲学和宗教都在教我们爱人，而人们却拿条规和教条去要求别人，这是多大的误会。爱是无条件的，接受你爱的人正在犯的错，是一种修行。#

#当你开始爱自己时，别人爱你就是锦上添花#

#【每日一心理】974#

#第229天习得性无助及其启示大约30年前，当时还在宾夕法尼亚大学读研的马丁塞利格曼进行了一项实验，实现了人类心理学领域的一项重大突破。塞利格曼博士观察了若干次电击狗的实验，他发现有些狗完全没反应，他们只是躺下来忍受痛苦，当时心理学领域还没有一种理论能够解释这种现象，为了弄清楚为什么有些狗直接就放弃了，赛利格曼精巧的设计了两个阶段的实验，在第1个阶段A组的狗被背带绑住并受到轻微电击，他们可以用鼻子去按控制杆让电击停止，很快他们就学会这样做了。 B组的狗也是被同样的背带绑住并受到同样的电击，但他们无法让电击停止，这些狗只能忍受痛苦，C组是对照组，C组的狗被背带绑住，但没有受到电击。第2天塞利格曼进行实验的第2阶段，他将这些狗逐个放进一个叫做穿梭箱的装置里，这个箱子中间立着一块低矮的挡板，每只狗都被放到挡板的一侧，被受到轻微电击，他们只要跨过矮挡板跳到另一侧就能停止电击，A组的狗（可以控制电击）和C组的狗（没有收到电击），很快就明白怎样跨越挡板，摆脱不适。但B组的狗（不能控制电击）则有不同的反应。他们躺下来呜咽啜泣，没有尝试逃脱。赛利格曼等人发现这些狗学会了无助，这一行为几乎摧毁了他们采取行动的干劲儿，此后科学家还发现猫、鱼、狗，大鼠、蟑螂，小鼠和人类都能学到这一特性。习得性无助就是将“做什么都没有用”这个想法内化，从而削弱了一个人的掌控感。那么这个发现有什么启示呢？成功的经验让人再次尝试，进而获得成功。失败的经验，让人放弃努力，从而再次失败。所以教学也好，培养孩子也好，带领员工也好，一定要让他们体验成功。因为只有成功，才能够让他们继续努力，从而取得更多更大的成功。# 8个回答

#婚姻内冲突的原因。#

#你应该……做什么？你应该……如何生活？#

#每一次成长都特别开心# 2个回答

#什么叫“为腹不为目”？#