遭受身边特别信任,依赖的人的背叛后,情绪一度低落抑郁,常常晚上失眠,早上四五点自然醒,一天睡眠时间只有三四个小时,持续了免费心理咨询

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问

遭受身边特别信任、依赖的人的背叛后，情绪一度低落抑郁，常常晚上失眠，早上四五点自然醒，一天睡眠时间只有三四个小时，持续了三四个月了。以前睡眠质量特别好的，基本每天都有八个小时的睡眠，晚上一粘枕头就睡，早上闹钟甚至叫不醒。。该如何拯救自己的睡眠

7温暖

14条回答

4年前

去心理医生那里咨询一下

4年前

自救方式，当感到负性情绪来临时，方法一、深呼吸，不去做负面的思考，调换令自己思考高兴的事物。方法二、用剧烈运动来调整情绪的波动，增加体能在运动中的付出，用锻炼疲劳来替代情绪困扰，这样能很快让你恢复状态。如果这两个方式效果不大，可以私聊细说。

4年前

你把失眠归因为背叛的伤害，然后持续强化，已经形成一种稳定的能量系统。这个系统没有办法被打破，当你在思考怎么破除它，你已经在强化它，你只能慢慢弱化它，直至忘记它，当你纠结这个事，你就找一个别的来替代下，徐徐图之。

4年前

与其说拯救你的睡眠，不如去修复你受伤的内心。建议你进行咨询获得帮助。

4年前

先拯救自己，自己幸运的法宝是：说好的做好的想好的。

4年前

星星呐

4年前

遇到了和你一样的事…

4年前

遇到了和你一样的事…