问
思维反刍(Rumination)是一个人不断地回顾令人不快或痛苦的过往经历,反复地、无法控制地去想同一件事情,就像一头牛反刍它的食物一样,即使这种思考并不带来任何新的见解或行动方向。
对于抑郁的人,思维反刍是一个难以躲避的“思维漩涡
不接受
思维反刍来源于个体对于已发生事实的不接受,“不理解 这种事为什么会发生在 我身上。”
难以坦然接受自己经历了这些负性事件,一些完美主义、过度责任者,更是对自己在事件中的呈现不满,归根结底也是自己不接纳自我“不好”的部分,这部分难以被整合进自我。
一位刚强的大学生,很难接受自己曾在中学遭遇霸凌时的“懦弱”。
控制
因为不接受事件的发生,不接纳自我“不好”的呈现,个体总存在一种企图心“如果当时如何..,结局会不一样的.”,那位大学生一直很想回到过去去报复那些欺负自己的人。
希望已经发生的事能按照自己的期望被改写,所以思维反刍的内核是控制思维,而这与反思是不同的,反思思维具有一定的建设性,反思是从已经发生的事件中获得对自我的启示。
情绪
不满意自己在经历事情上的呈现,个体会转而自我攻击、愤 怒、悲伤又无力改变每经历一次思维反刍就是一次自我消耗,个人的能量就这样不断地被损耗殆尽。
抑郁发展到后来,许多人失去了玩游戏的兴趣,就那样躺在床上被“思维反刍”吞噬着。