过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式,就好像是一本书的封面来判定它的好坏一样,它是个体对自己或别人不合理的评价,其免费心理咨询

孙浩英

问

过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式，就好像是一本书的封面来判定它的好坏一样。它是个体对自己或别人不合理的评价，其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，一些人面对失败的结果常常认为自己“一无是处”或“亳无价值”。这种片面的自我否定往往会导致自责自罪、自卑自弃的心理以及焦虑和抑郁等情绪。而一旦将这种评价转向他人，就会一味地责备别人，并产生愤怒和敌意的情绪。现实中没有一个人能达到十全十美的境地，每一个人都应接受人是有可能犯错误的。因此，应以评价一个人的具体行为和表现来代替对整个人的评价，也就是说“评价一个人的行为而不是去评价一个人”。

2温暖

相关问答

#接纳需要力量和勇气#

#恋爱是，重温童年的美好，修正童年的错误。重温美好，是因为在我们的感受记忆里面，还有童年时段在关系里面的感动和幸福。修正错误，是因为退行的时候，在我们曾受到的创伤，会再次激发我们内心的渴望，这种渴望犹如小时候对父母的渴望一般，期望可以得到父母的爱和接纳。这是我们对被爱、温暖和接纳的渴望。我们容易将这种渴望投射到外部世界，投射到伴侣，孩子身上，我们期望别人能够给我们一个答案。但别人不是我们幸福的答案。#

#第446天放下别人做好自己不要去责怪别人，因为你左右不了别人。想想看，好的人可能给你带来快乐；差的人可能给你带来经历；最坏的人可能会给你带来教训；最好的人也可能会给你带来回忆！所有的经历我们总要去面对。更主要的是，别人怎么对你，别人怎么做，是他的权利，你怎么对自己，你怎么做是你的选择！与其天天去盯着别人做了什么，说了什么，干了什么，不如好好去珍爱自己，关照自己，做好自己！#