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郭红玲

问

1、回到“累”的状态里，把“累”活出来。精疲力尽时，人们第一反应是放松、摆烂、睡觉，但累是需要被呈现的。加班回家、应酬结束、哄完孩子时，别急着休息，先试着觉察：我的表情究竟有多疲惫？我的声音是不是都开始沙哑了？我走路的步子是不是拖拖垮垮的？看清楚自己的情绪，才能看清楚自己到底需要什么。 2、给内心解绑，接纳虚弱的状态。请记住这三句口诀：别逞强，别掩饰，别伪装。累就是累，是个人都会有累的时候，不要为此感到羞耻、内疚。看到自己的确沉浸在虚弱状态里，不做任何辩解掩盖，反而会“松了口气”，诚实面对自己。比起逃离虚弱，看见并接纳虚弱其实更能重燃力量。 3、回到“儿童自我状态”，带着好奇心去看世界。儿童自我状态，是美国心理学家艾瑞克.伯恩（Eric Berne）提出的自我状态理论。它是指，个体以幼年时的方式进行思考、感觉和行为。比如，翻出小时候写的日记、画册和手工看看，体会一下当初的创造力和想象力；或者，重温《海绵宝宝》《天线宝宝》《巴啦啦小魔仙》之类的节目。不要开倍速加快，哪怕看不进去，只能听听声音，也试着去感受一下当初那种纯真的氛围；又或者，趴在窗前眺望外面，看云朵像不像小狗，建筑物像不像积木，人群像不像小蚂蚁。感到自己差不多沉浸进去了，再试着带着这种感觉回到成年人的状态里。这时，你会感到有些成长发展、品味生活的冲动，会再次想要去读一本书，看一场好电影，做自己曾喜欢做的事情。

1温暖