这样下去一切都完了,最坏的后果很大程度上并不会发生,就算发生了,我也能应对,事情要是脱离掌控,我所做的一切都白费了,哪怕免费心理咨询

王倩倩

问

“这样下去一切都完了” “最坏的后果很大程度上并不会发生” “就算发生了，我也能应对” “事情要是脱离掌控，我所做的一切都白费了” “哪怕失控，我也可以捍卫我所拥有的。” 当你感到失控时，请多和自己这样对话。然后，允许失控。在安全范围内，试着做一个行为实验：面对可能的失控，如果我真的放手会怎样？比如，搞砸就搞砸，自己不想做就不做；对事态发展睁只眼闭只眼，不去过分关注别人。几次之后，你会发现：发现失控之后的生活，也不会完全混乱，而是会形成新的秩序。

“这样下去一切都完了”

“最坏的后果很大程度上并不会发生”

“就算发生了，我也能应对”

“事情要是脱离掌控，我所做的一切都白费了”

“哪怕失控，我也可以捍卫我所拥有的。”

当你感到失控时，请多和自己这样对话。

然后，允许失控。

在安全范围内，试着做一个行为实验：

面对可能的失控，如果我真的放手会怎样？

比如，搞砸就搞砸，自己不想做就不做；

对事态发展睁只眼闭只眼，不去过分关注别人。

几次之后，你会发现：

发现失控之后的生活，也不会完全混乱，而是会形成新的秩序。

“这样下去一切都完了”

“最坏的后果很大程度上并不会发生”

“就算发生了，我也能应对”

“事情要是脱离掌控，我所做的一切都白费了”

“哪怕失控，我也可以捍卫我所拥有的。”

当你感到失控时，请多和自己这样对话。

然后，允许失控。

在安全范围内，试着做一个行为实验：

面对可能的失控，如果我真的放手会怎样？

比如，搞砸就搞砸，自己不想做就不做；

对事态发展睁只眼闭只眼，不去过分关注别人。

几次之后，你会发现：

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“就算发生了，我也能应对”

“事情要是脱离掌控，我所做的一切都白费了”

“哪怕失控，我也可以捍卫我所拥有的。”

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然后，允许失控。

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面对可能的失控，如果我真的放手会怎样？

比如，搞砸就搞砸，自己不想做就不做；

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