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孔德雪
问
定期做祷告、独自深思、做瑜伽、锻炼、给报刊写文章或是做园艺工作。如果能做到每天两次抽出二十到三十分钟不为任何人做任何事，则更加理想。
每天至少四次拥抱家人和朋友。
得到别人的帮助写封感谢信。
不断变化从工作地回家的路线。
经常在自己居住的城市观光游览，经常短期休假。
参加助人团体，或是联系心理咨询，以使你能无拘无束地与他人分享你的感情，而不是关心你的职业声誉。
2温暖
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