问
1. 察觉“反刍思维”,远离情绪陷阱。
可以多关注自己的情绪,每当不小心陷入后悔和自责情绪时,便及时转移注意力。并在心里不断地进行积极的自我暗示,从而把负面的情绪化作积极的能量,使自己变得平静和稳定。
2. 多关注如何成功,而不是纠结为何失败。
每提升一点,就总结自己为何成功,不断关注自己的进步。过度关注“为何失败”,人会重复体验自己的“无力”,导致更失败;而多去关注“如何成功”,人能慢慢感受自己的“力量”,促进更成功。
3. 接纳现状,与自我和解。
只有敢于接纳现状,直面真实的生活和自我,才能发现自己身上的闪光之处,亦能腾出心房去迎接灿若朝阳的生活。
4. 立即行动,停止“反刍思维”。
正所谓,行动是解救一个人做好的良药。当我们有节奏有目标地行动起来,脑海里的负面情绪会随之飘散,内心便会获得平静和安宁。