宋园园
愤怒是我们与生俱来的能力,它和其它情绪一样,都是我们最基本的感知能力。 情绪本身没有好坏优劣之分,都是我们生命状态的一部分。所有的情绪加起来组成了完整的自我。 学会表达自己的情绪,是自我成熟的表现。 面对愤怒,我们不要压抑,更不要暴力。学会好好生气,表达自己的愤怒。 让愤怒不伤身,不伤心,让情绪在体内流动起来。 1. 觉知愤怒,允许它的存在,所有的情绪都是合理的。 2. 问问自己为什么愤怒,把当前的感受表达出来。比如,我现在非常生气,因为我觉得这样很不公平;我觉得你这样很不尊重我;我觉得…… 3. 想想愤怒背后的需求是什么,坚定地提出自己的需求。比如,我希望可以…… 如果需求达不到,如果交流不顺畅,如果你更生气了,那么就把以上三点再来一遍。 不要愤怒地表达,而要学会表达愤怒。 想起冯唐说的一句话,脾气不是性格,是智慧。 不用害怕愤怒,也不用逃避愤怒。 愤怒是特别有生命力的一种表现。 适当的愤怒,让别人看见你的不满,你的需求,是一种智慧。
愤怒是我们与生俱来的能力,它和其它情绪一样,都是我们最基本的感知能力。
情绪本身没有好坏优劣之分,都是我们生命状态的一部分。所有的情绪加起来组成了完整的自我。
学会表达自己的情绪,是自我成熟的表现。
面对愤怒,我们不要压抑,更不要暴力。学会好好生气,表达自己的愤怒。
让愤怒不伤身,不伤心,让情绪在体内流动起来。
1. 觉知愤怒,允许它的存在,所有的情绪都是合理的。
2. 问问自己为什么愤怒,把当前的感受表达出来。比如,我现在非常生气,因为我觉得这样很不公平;我觉得你这样很不尊重我;我觉得……
3. 想想愤怒背后的需求是什么,坚定地提出自己的需求。比如,我希望可以……
如果需求达不到,如果交流不顺畅,如果你更生气了,那么就把以上三点再来一遍。
不要愤怒地表达,而要学会表达愤怒。
想起冯唐说的一句话,脾气不是性格,是智慧。
不用害怕愤怒,也不用逃避愤怒。
愤怒是特别有生命力的一种表现。
适当的愤怒,让别人看见你的不满,你的需求,是一种智慧。
1温暖