马上期末考了特别紧张,一想到就会全身发抖,我以前成绩很好,最近这两年退步特别大,家长亲戚以前总把我当表弟表妹的榜样,现在我成绩差了怕考不好家长会失望,刚刚复习完现在手都是抖的
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考前焦虑,是害怕被评价,恐惧是一种低能量情绪,你被恐惧情绪所困扰。而没有把所有精力放在学习上。
那退步的原因是什么呢
成为别人的榜样,害怕失望,的背后你是需要什么?
想法无法克制,就允许想法存在,我们可以从减轻症状入手。如果需要,我们可以聊聊。
以前成绩好,说明你是有成功经验的,相信自己。 我们再想想,过往成绩好的原因是什么?自己努力?考试运气好? 这两年退步了,自己肯定也是着急的,那提高成绩有什么办法呢?加倍的努力?学习方法的使用?复习的策略? 我相信你肯定比我更了解自己的情况,感到紧张的时候最好的方法就是去做~
考试焦虑问题,可以单独找我谈谈,我愿意为您提供心理学帮助