压力过载时，不必强迫自己硬扛。 正念不是消除焦虑，而是停下来觉察紧绷的呼吸、慌乱的思绪。 允许当下的疲惫存在，只专注一呼一吸，不纠结过去、不预判未来，慢慢和紧绷的自己和解。