我们难以走出痛苦，不是因为走不出来，而是把痛苦喂养成自我认同。克里希那穆提指出，痛苦分两层——事件本身的痛和大脑编织的故事。停止反复咀嚼伤痛，不加评判地观察它，才能真正解脱。