今天和一位来访者讨论“情绪颗粒度”的议题。 她说：“有时候分不清是焦虑还是愤怒，只觉得心里堵着一团火。” 我们在对话中尝试为那团“火”画出边界： 是灼热的紧张感，还是指向某个对象的针刺感？ 是弥漫性的，还是卡在喉咙特定位置的？ ——就像雾天里慢慢显形的路标。 有时候，帮助情绪清晰化的过程， 本身就在松动那些“堵塞”的部分。