爱自己的顺序，一定不能反。 第一层是照顾好身体健康，包括健康饮食、充足睡眠、规律生活、照顾好冷暖、不憋尿、定期运动和定期体检。 第二层是滋养精神世界，通过收拾打扮自己、制造仪式感、听音乐、看展览、感受美好、补充知识面和培养兴趣爱好来实现。 第三层是接纳自己，接纳出身、原生家庭、基因、长相、优点缺点及当前状况。 第四层是内观情绪，允许情绪存在、重视表达、接受爆发、学会相处、不抗拒不评价、观察流动。 第五层是寻找情绪根源，觉察背后原因，了解原始伤痛并直视。 第六层是爱上情绪，与每个情绪和解，因身体细胞承载记忆印痕，每个情绪都是表达，爱上情绪即爱自己内在众生。 第七层是拥有大爱，由爱自己走向内在，内心充盈后自然溢出温暖爱世界众生。