五、三步"内在整合"练习： 不再抗拒，而是欢迎 练习一写下你最近"责备自己"的三种状态 不再抗拒，而是欢迎 练习二给"冲突的自己"写一段对话，写下"想努力的我"和"想躺平的我"的对话。写下"想回避的我"和"想留下的我"的对话你会发现：他们都想保护你，只是方式不同。 练习三|设想一个"内部议会"，你是召集者，你内心的不同角色：完美主义者，孩子气的一面，愤怒者，照顾者，怀疑者，理想主义者......坐在一张圆桌前。 你问他们一句： "你们每一个人，都想为我做点什么，对吗?"然后你会听见你内心的智慧。