常有人问我：“心理咨询，就是不给建议，只倾听吗？” 我的回答是：当然不是。不是不能给，而是不敢轻易给。 比如说，我们都知道运动对于身心状态有很多好处，但是我随便建议一个没有运动习惯的人去跑步，他肯定也会知道跑步是好的，但是很难做到的，做不到还可能陷入自我攻击。或者我建议一个社交焦虑的人去“大大方方的”，这更不现实。 一个真正有用的建议，就像一把能打开特定锁头的钥匙。如果我连你这把“锁”的结构、材质、以及它为何卡住都未曾细细了解，就贸然递出一把钥匙，这或许不是帮助，而是一种莽撞。 你过往的每一个应对方式，哪怕它如今让你痛苦，在它形成之初，都曾是为保护你而存在的智慧。它背后有你独特的故事、情绪和生存逻辑。在没有充分理解和尊重这份“既往智慧”之前，任何建议都可能像在流沙上盖楼，无法真正扎根，甚至可能让你感到被误解。 因此，在我的咨询中，我们首要的任务不是急于寻找“该怎么办”的答案，其实“慢才是快”而是共同去理解： · “究竟发生了什么？” —— 看清你所处的真实情境与关系图谱。 ·“它为何如此影响你？” —— 探索你独特的情绪反应和内在逻辑。 ·“那个让你困扰的应对模式，最初想保护你的是什么？” —— 与你过去的智慧对话。 这个过程本身，就是疗愈的开始。当你被充分听见和理解，当那些模式背后的原因浮现，你内在的智慧和力量便会自然地生长，你自己往往就是最佳答案的创造者。 那时，若有一些专业的“建议”或视角需要分享，它将是建立在真正了解之上的、为你量身定制的参考，而非一个空中楼阁般的指令。 我工作的方向，是陪伴你一起，让答案从你心底生长出来，并让你拥有在未来自己创造答案的能力。 【姬星月】 存在人本主义取向咨询师| 专注于深度探索与内在力量培育