60 s
姬星月
心理治疗师
|持证4年
北京 | 北京
5.0
婚恋情感
情绪压力
服务人数
5
多次复购
0%
平均时长
0
长程个案
0
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简介

个人介绍:

你好,谢谢你点进来了解我。

我是心理治疗师姬星月,从事心理工作多年,刚刚入驻情说平台。

2021年获得心理治疗师证。

2019年河北大学应用心理学本科毕业,毕业六年一直从事心理咨询工作。

2024年接受存在人本主义取向课程训练(2年制),并在北京多所高校兼职心理咨询师。

曾北京回龙观医院做心理工作四年主要做心理援助方面工作,和男女老少处于多样困扰的生命深入交流,谈话超三千人次。

持续定期接受督导。

受训经历:

2019年河北省第六人民医院心理科见习(2个月)

IIEHP中美存在人本主义取向心理咨询培训(2年)

北京市危机干预中心危机干预培训(集训15天)

注册系统初阶伦理培训

注册系统中阶伦理培训

北京大学学生心理健康教育与咨询中心《焦点解决短期咨询培训》

中国科学院大学心理健康教育中心《家庭咨询技术培训》

人力资源和社会保障部教育培训《婚姻家庭咨询(中级)》

北京回龙观医院《哀伤处理》(8学时)

擅长问题:

1、【婚恋情感】恋爱关系,婚姻关系,其他感情困扰……

2、【情绪困扰】孤独、内疚、长时间情绪失落/紧张不安、愤怒等相关情绪困扰,例如情绪性进食,关系丧失的哀伤处理(亲人,陌生人,宠物),目标未达成的失落,病痛陪伴……

3、【人际关系】同学同事关系困扰,朋友关系困扰,父母关系不和困扰,与父母关系困扰,与其他亲属关系困扰……

4、【个人成长】拖延、减肥、增肥、低自我认同、低自尊……

5、【学业及职业规划】两难困境,科研挫败、找工作压力……(适用于职场新人和大学生)

工作人群:

18岁以上的来访者

咨询风格:

存在-人本主义技术,焦点解决技术,根据必要情况也会切换认知行为技术等。

对来访者的一段话:

相信相信的力量,我和你一起理解自己、感受自己、照顾自己……

资质认证
心理治疗师
咨询师姬星月的职业证书
擅长领域
婚恋情感、 情绪压力、 人际职场、 家庭矛盾
累计个案时长
4.40小时
文章
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问答
试管移植之后总是非常紧张焦虑,每天提心吊胆的害怕失败,心慌紧张的肚子疼,知道失败结果后反而没有那么焦虑了,有种松了一口气的感觉,虽然失落是不可避免的,但是心态瞬间变坦然了,好怕下一次移植又会循环这种模式,有什么办法能改善这种情况吗?深呼吸冥想出门转转都试过,没什么作用
姬星月
姬星月
咨询师
1小时前
因为在意,所以紧张。在意很正常,再次来的时候,想想这次的应对经验,特别是“大不了就是失败么”,而失败的结果你已经体验过了,你是可以应对的,这可能可以给你带来一些稳定感。如果实在不行,找人倾诉一下,说一说,相信言语表达的力量。全文

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姬星月
我们从小被灌输了很多单线程认知!“人生一定要自律,不自律人就毁了”“只要学不死,就往死里学”“你不成功,一定是你没有好好努力”…… 关于要自律到什么程度,很多人对自己会有理想的标准,这个标准有时候是即使达到了也会有新的更高标准(这可能是涉及焦虑,涉及不安恐惧,具体以后再谈) 你是不是做了很多自律的计划,最后完不成,然后逼着自己重新做计划。你可能已经知道自己就是完不成的,又不甘心。 你以为自己是够自律够努力就会幸福,但是距离那个自律的标准越来越远,不能接受最后不断的欺负自己,有时候只能拖延。你不是真的自律,你只是在逼着自己痛苦,好像在痛苦里就能离成功近一点。 其实接纳自己的有限真的需要勇气,可能需要告诉自己,我就是做不到那么自律,我的人生也不会都毁了!全文

姬星月
这周,和一位一起工作三年的来访者告别。 三年前,她带着许多社会认同与自我认同的焦虑来到咨询中。那些由具体事件引发的痛苦,背后是少数群体在大环境中真实且反复的生存困境。她曾不知如何表达痛苦,也不知该如何争取自己想要的,甚至多次陷入自杀危机。 但她一边崩溃一边挣扎。在资源匮乏的处境里,她坚持就医、查阅用药指南与相关书籍、勇敢向多位学校老师求助……一点一点,她在众多不认可或者异样的眼光里中寻找属于自己的存在方式,思考自己如何与世界、与他人相处。她也努力争取家人的理解与尊重,在不是完美的支持下选择去泰国做手术,争取学校在住宿等方面的支持。一次次尝试,一次次受挫,又一次次在崩溃后重新站起来——我由衷地感动于这份生命的韧性。 未来的路,不会轻松,她还会遇到新的困扰,当然现在也不是一点困扰都没有,但我和她都相信,她已经积累了属于自己的力量,在需要时自助,也在需要时自己帮助自己寻得求助,也可能是和困扰共存。 告别时,她向我表达了感谢。而我也深深感谢她。这三年,我从她身上学到太多——关于勇气,关于真实,关于在不容易中依然向前走的决心。(虽然回顾起来真的我和她都好不容易,我们都希望不要遇到困难,哈哈哈,这也是人之常情)全文

姬星月
在存在主义情绪理论中,情绪是本体论的,是我们天性的一部分,它们在基础上是正常的,是为了我们更好的应对环境。 我们通常觉得一些开心,快乐,愉悦这样的积极情绪为健康的情绪,但这些情绪也可能会变成问题。比如有人狂欢后的虚无感,社交上的“表演性快乐”情景等。 同时我们很多时候也很难看出焦虑,抑郁也有健康的意义,比如焦虑是感觉有不想发生的事情有可能发生,这样有可能对我们有损害,然后我们焦虑起来可能促使身体别睡了,赶紧想办法应对“危险”;抑郁也可能是一种保护,压力太大了,难以面对身体需要进入省电模式啦!等等情况。 我们总想让它不要出现,但其实与这些情绪连接,理解它们,它们也许有用!但当我们对情绪过度抑制时,往往出现各种问题,毕竟堵不如疏,堵不住的时候可能就是积压到极限了,那就更难应对了,而且还可能产生自我厌弃等情况。 当然有时也需要适当管理,让我们能够更有能量的去处理。但不能是全部的压抑和控制。全文

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