常有人问我：“心理咨询，就是不给建议，只倾听吗？” 我的回答是：当然不是。不是不能给，而是不敢轻易给。 比如说，我们都知道运动对于身心状态有很多好处，但是我随便建议一个没有运动习惯的人去跑步，他肯定也会知道跑步是好的，但是很难做到的，做不到还可能陷入自我攻击。或者我建议一个社交焦虑的人去“大大方方的”，这更不现实。 一个真正有用的建议，就像一把能打开特定锁头的钥匙。如果我连你这把“锁”的结构、材质、以及它为何卡住都未曾细细了解，就贸然递出一把钥匙，这或许不是帮助，而是一种莽撞。 你过往的每一个应对方式，哪怕它如今让你痛苦，在它形成之初，都曾是为保护你而存在的智慧。它背后有你独特的故事、情绪和生存逻辑。在没有充分理解和尊重这份“既往智慧”之前，任何建议都可能像在流沙上盖楼，无法真正扎根，甚至可能让你感到被误解。 因此，在我的咨询中，我们首要的任务不是急于寻找“该怎么办”的答案，其实“慢才是快”而是共同去理解： · “究竟发生了什么？” —— 看清你所处的真实情境与关系图谱。 ·“它为何如此影响你？” —— 探索你独特的情绪反应和内在逻辑。 ·“那个让你困扰的应对模式，最初想保护你的是什么？” —— 与你过去的智慧对话。 这个过程本身，就是疗愈的开始。当你被充分听见和理解，当那些模式背后的原因浮现，你内在的智慧和力量便会自然地生长，你自己往往就是最佳答案的创造者。 那时，若有一些专业的“建议”或视角需要分享，它将是建立在真正了解之上的、为你量身定制的参考，而非一个空中楼阁般的指令。 我工作的方向，是陪伴你一起，让答案从你心底生长出来，并让你拥有在未来自己创造答案的能力。 【姬星月】 存在人本主义取向咨询师| 专注于深度探索与内在力量培育全文

我们从小被灌输了很多单线程认知！“人生一定要自律，不自律人就毁了”“只要学不死，就往死里学”“你不成功，一定是你没有好好努力”…… 关于要自律到什么程度，很多人对自己会有理想的标准，这个标准有时候是即使达到了也会有新的更高标准（这可能是涉及焦虑，涉及不安恐惧，具体以后再谈） 你是不是做了很多自律的计划，最后完不成，然后逼着自己重新做计划。你可能已经知道自己就是完不成的，又不甘心。 你以为自己是够自律够努力就会幸福，但是距离那个自律的标准越来越远，不能接受最后不断的欺负自己，有时候只能拖延。你不是真的自律，你只是在逼着自己痛苦，好像在痛苦里就能离成功近一点。 其实接纳自己的有限真的需要勇气，可能需要告诉自己，我就是做不到那么自律，我的人生也不会都毁了！全文

这周，和一位一起工作三年的来访者告别。 三年前，她带着许多社会认同与自我认同的焦虑来到咨询中。那些由具体事件引发的痛苦，背后是少数群体在大环境中真实且反复的生存困境。她曾不知如何表达痛苦，也不知该如何争取自己想要的，甚至多次陷入自杀危机。 但她一边崩溃一边挣扎。在资源匮乏的处境里，她坚持就医、查阅用药指南与相关书籍、勇敢向多位学校老师求助……一点一点，她在众多不认可或者异样的眼光里中寻找属于自己的存在方式，思考自己如何与世界、与他人相处。她也努力争取家人的理解与尊重，在不是完美的支持下选择去泰国做手术，争取学校在住宿等方面的支持。一次次尝试，一次次受挫，又一次次在崩溃后重新站起来——我由衷地感动于这份生命的韧性。 未来的路，不会轻松，她还会遇到新的困扰，当然现在也不是一点困扰都没有，但我和她都相信，她已经积累了属于自己的力量，在需要时自助，也在需要时自己帮助自己寻得求助，也可能是和困扰共存。 告别时，她向我表达了感谢。而我也深深感谢她。这三年，我从她身上学到太多——关于勇气，关于真实，关于在不容易中依然向前走的决心。（虽然回顾起来真的我和她都好不容易，我们都希望不要遇到困难，哈哈哈，这也是人之常情）全文

在存在主义情绪理论中，情绪是本体论的，是我们天性的一部分，它们在基础上是正常的，是为了我们更好的应对环境。 我们通常觉得一些开心，快乐，愉悦这样的积极情绪为健康的情绪，但这些情绪也可能会变成问题。比如有人狂欢后的虚无感，社交上的“表演性快乐”情景等。 同时我们很多时候也很难看出焦虑，抑郁也有健康的意义，比如焦虑是感觉有不想发生的事情有可能发生，这样有可能对我们有损害，然后我们焦虑起来可能促使身体别睡了，赶紧想办法应对“危险”；抑郁也可能是一种保护，压力太大了，难以面对身体需要进入省电模式啦！等等情况。 我们总想让它不要出现，但其实与这些情绪连接，理解它们，它们也许有用！但当我们对情绪过度抑制时，往往出现各种问题，毕竟堵不如疏，堵不住的时候可能就是积压到极限了，那就更难应对了，而且还可能产生自我厌弃等情况。 当然有时也需要适当管理，让我们能够更有能量的去处理。但不能是全部的压抑和控制。全文