生气，可能是在提醒你： “你被忽视了，你需要被尊重。” ​难过，可能是在提醒你： “你很在乎这件事/这个人。” ​焦虑，可能是在提醒你： “你真的很想把这件事做好。” 情绪像一盏小小的信号灯， 不是来“搞破坏”的， 而是在告诉你： “这里有东西，需要你看见。” 如果你愿意，我们可以一起学着做一件很简单的事： 当情绪来的时候，不急着压住它， 只是在心里轻轻问一句： “你在提醒我什么？”