情绪本身无好坏，抗拒负面情绪只会加剧内耗，接纳是转化的第一步。 当你感到焦虑时，不说“我不该焦虑”，而是告诉自己“我现在很焦虑，这是正常的反应”，接纳能减少情绪带来的二次伤害。