拿一本日记，回答这10个让你不舒服的问题。 1. 我在假装不知道什么？ 否认让你停滞不前，觉察会让你自由。 2. 我有哪些部分是害怕展示的？ 通常，那正是最需要爱的部分。 3. 我为什么总是原谅别人，只是为了不孤单？ 孤独不该以你的内心平静为代价。 4. 保持不变的收益是什么？ 即使痛苦也有收益。把它说出来，打破循环。 5. 我在责怪父母什么，而现在我却这样对自己？ 伤口若未愈合，会变成习惯。 6. 我在生活中哪里在等待被拯救？ 没人会来。这正是你的力量所在。 7. 我哪些界限从未设立——为什么？ 你害怕失去的人，往往是利用你缺失的人。 8. 我什么时候开始相信自己的声音无关紧要？ 追溯沉默的起源，然后说出来。 9. 我仍在试图保护哪个版本的自己？ 过时的生存模式不属于你的疗愈阶段。 10. 如果我真正改变，我害怕会发生什么？ 对成长的恐惧，其实是对未知平静的恐惧。