我们讲认知行为疗法、认知行为思维，是说情境激发认知、认知引发情绪、情绪影响行为、行为反作用于认知，虽然行为在这个链路中靠后，但却是精髓。 要疗愈心智，寻求认知行为理论帮助，这本身就是个行为。 要使理论发挥作用，做好认知记录这类家庭作业，这也是个行为。 要修正负性认知，开展行为实验，这更是个行为。 所以，要让自己感觉好起来，就得有些行为，哪怕再小的行动，都是走向治愈的关键一步。