​1.深呼吸：（吸4停7呼10） ​2.闻香：（早檀晚沉） ​3.触摸：（叩膻中，揉腹） ​4.仰望星空：登高望远 ​5.身动脑动：（早太极，午冥想） ​6.倾诉：（说出来，写下来） ​7.自我慈悲：（凡事健康优先） ​8.传播爱：（表达爱，每日感恩）