在亲密关系中，有四种依恋模式： 安全性依恋、焦虑型依恋、回避型依恋和混乱型依恋。 安全型依恋者更易建立需求协商机制，而焦虑-回避型配对常陷入「追逐-逃离」循环。 建议通过三步干预： 1. 自我觉察日记（记录情绪触发点/需求类别）； 2. 非暴力沟通训练（使用「观察+感受+需求」表达结构）； 3. 建立「20分钟情感同步仪式」（每日无干扰深度对话）。关系的修复不在于消除差异，而是构建差异共存的弹性空间。