我提出一个关于注意转移疗法的公式： 痛苦程度=总注意力✘聚焦指数 ​假设个体的总注意力为100，如果其中50%被聚焦于痛苦事件上，个体的痛苦程度就是50%，如果100%被聚焦于痛苦事件上，个体的痛苦程度就是100%，总之越关注就越痛苦。如果注意力被转移，痛苦程度就会降低。 这和公式适用于所有心理痛苦