请将注意力放在你情绪的感受上， 并检查你的思维是否停留在一个怨恨的模式上， 比如责备、自怜或者仇恨。 这些会喂养你的负面情绪。 如果是这样的话，就说明你还没有宽恕。 不宽恕的矛头通常会指向其他人或者你自己， 但是它也可能指向一种情况或者情境： 过去、现在和未来， 这些你思维拒绝接受的东西。 ——埃克哈特·托利