请将注意力放在你情绪的感受上， 并检查你的思维是否停留在一个怨恨的模式上， 比如责备、自怜或者仇恨。 这些会喂养你的负面情绪。 如果是这样的话，就说明你还没有宽恕。 不宽恕的矛头通常会指向其他人或者你自己， 但是它也可能指向一种情况或者情境： 过去、现在和未来， 这些你思维拒绝接受的东西。 ——埃克哈特·托利全文

先照顾好自己 再去照顾别人 如果对自己有半点委屈 在接下来的互动里 就有成倍的索取在对方身上 所以当自己有照顾别人的念头时 就是正在忽略自己的需要 只有不求时 才真正感知到 不增不减 平衡圆满的能量全文

把世界认定为某个样子， 把自己也认定为某个样子， 以为不会再变了， 这可能是最大的悲观主义； 一直去探索这个世界， 去探索自己， 探索一切未知， 这可能是最真的乐观主义。 ——《半山文集》全文

宇宙会通过一些方式和管道向世人示现， 生命里在平常的人性之外还有神性的存在。 真正的爱， 来自无限直到永恒， 跳脱生死， 超越时间和空间。 ——乌实全文

一整天下来， ○我们也许有意无意说错了话； ○也许因为软弱而做了不那么正直的事，没有守住品格和道德的底线； ○可能因为心有芥蒂而不能宽容待人，甚至，是有失厚道； ○也可能因为自己状态不好，心里过不去，而把气出到别人身上。 这些弱点和缺失，在无形中会让我们失去底气，从潜意识认定自己没有资格得 到好事，没有资格活得心安理得。即使遇到好机会，还可能亲手把它破坏掉。 结束一天的忙碌，我们可以在梳妆台、书桌或已经清空的餐桌前坐下来，整理自己的思绪，回顾一下自己一天做了哪些好事，而哪些事不尽理想。 利用一点巧思，制作一张属于自己的「好事坏事记录表」，在记录个过程中，帮助自己回顾一天的言行，建立自己的品格。这样的反省，不只小孩子可以用，成年人也很需要。 彻底的反省不是靠一时的冲动，而是真心诚意。让它成为我们生命踏踏实实活着的基础，成为生活的日常，我们也就有机会从过去错误的阴影抬起头来，活出真实。 --摘自《水仙》全文

在睡不着的当下，做一个“样样都可以接受”的练习──接受自己有失眠的状态，甚至可以把失眠当作身心转变的一个契机。 这个练习，也只是躺在床上，欢迎“自己没办法睡觉”。 把心态转过来，欢迎自己睡不着，这是最好的练习机会。练习什么？──接受。接受一切。接受自己没办法睡着。知道自己的状况是没办法睡觉，而我可以接受。 不断地，有念头，可以接受有念头。有情绪，有萎缩，可以接受有情绪，有萎缩。有奇奇怪怪的念头，心里酸，心痛，各式各样的，都接受。眼前不舒服，有什么，就接受什么。倒不需要去踩个刹车。 就是踩不了刹车，这种负面的情绪或萎缩浮了出来。没关系，让它浮出来，不要去抵抗它，可以接受它。甚至做到最后，看可不可以欢迎它。It’s OK.──我们知道它也就是一个好转反应，就让它浮出来。 可以接受，我们最多也只是肯定生命最大的蓝图。肯定站在整体，一切都是完美。包括眼前表面的不顺，一样都是完美。 眼前就是有些好转反应，我们也让它浮出来。把失眠也当作好转反应，是身体调整的经过，是必须要有的，让它反映出来。 --摘自《清醒地睡》全文