今天你要看看自己进步了多少，以及在挣脱旧信念、发现未来可能性的目标上有了多少成就。 亲爱的，恭喜你！ 你第一周的镜子练习已经圆满完成了。 你没有放弃，并且在过去七天里不断的做镜子练习，让我非常骄傲。 镜子练习需要时间，我很高兴你给自己21天来学习。 越是练习，它就变得越容易，如果你现在看着镜子里还是觉得有点蠢或不太自在，也没关系。 对自己说"我爱你，我真的爱你”。 一开始对大部分人而言都很难，你可能要花上好几周，甚至一个月的时间，才有办法完全自在的对自己说出这些充满爱的话。 然而，一旦可以更轻松地说出口，你就会在生活中看见正面的改变。 过去七天里，镜子已经成为你的朋友以及随时陪在身边的伙伴。 你明白它能让你更敏锐的察觉自己说的话、做的事。 你花了时间聆听自我对话，并练习说正面的肯定句。 我要再次强调，镜子练习是一种真正的爱的行动，是你能给自己最有爱的礼物。 你一天天的做镜子练习，就会一天天的多爱自己一点。 爱自己最好的方法，就是放掉来自过去的所有垃圾——自我评断、让你停滞不前的老故事——好让自己可以活在当下。 我们都习惯相信从小听到大的负面说法，当你可以将那些负面肯定句转变成好正面宣言，并且看着镜子练习说出来时，你就能放下一些过去的伤痛，迈步向前。 做镜子练习的每一天，你都在清理层层累积出来的过去。 每次对着镜子说出一个肯定句，你就会从层层的过去中多移除了一块砖。 这一层一层的过去是花了许多年累积而成的，由一块块砖筑成一道高墙。 突破这道墙需要时间，但你可以从一块砖头开始。 每移除块砖或一层砖，就能让更多的光和爱照进来。 当你开始相信自己对着镜子说的正面的肯定句， 更多美丽的爱就会突破这道由你的过去铸成的墙。 无论问题是什么，最好的解决方法就是去爱自己。 如果偶尔听见内在的批判者为了某件事挑剔你，或是说出负面评语， 没有关系，你永远可以寻求你的朋友和伙伴——镜子的帮助。 深深凝视自己的双眼，说："我值得被爱。” 然后，持续这样做。 请说这个肯定句： 【我欢庆这以镜子练习来爱自己的一周。现在我进入了一个新的意识空间，在这里我愿意用不同的角度看自己。】