1.先提升身体能量，身心是一体的，调节睡眠，饮食，运动，出门，晒太阳。 2.提醒自己每天抽出时间做让自己有能量的事，开心的事。 3.屏蔽别人对自己无谓的伤害，如果我这个伤害不能从中受益学到什么，还没有能量转化这个事件带来的情绪，这就是负能量，就是单纯的伤害，要避免二次伤害。 4.尽量暂止远离让自己不舒服的环境，人事物。 5.最重要的是在自己受影响时提醒自己，要有一个适合提醒自己的方式，这样不容易中断，持续精进。 6.能量和情绪反复是正常的现象，是自己身心能量摄入的不够，所以掉了下来。 7.我真的意识到原生家庭对我的影响是巨大的。我和爸妈有的地方一模一样，很多声音都不是我的，很多都是我爸妈的，而我爸妈的声音很多都是我姥姥姥爷爷爷奶奶的。 8.我去扮演一个有能量的人，别人也会看出来，我的眼神，表情，脸色，语言，动作，别人都能看出来我在装，我不是真实的我，其实我无论再怎么装，或者不装，怎么着都会有人说我，我真没必要扮演一个完美的人，他爱怎么想怎么想了，等我有能量了，都不用演，别人看我的脸都能看出来。而且等我有能量了，我也真的不在乎别人怎么看我。 9.先考虑自己，先把自己照顾好，照顾好自己的身体，自己的生活，自己的情绪，自己照顾不好，我对别人的帮忙也不是真正的帮。