卢宇宁_卢宇宁心理咨询师_卢宇宁心理咨询师介绍

卢宇宁

以下内容节选自《游戏改变人生》第26页為了与他人互动，我们必须有能力理解他人。他们在想什么？他们的感觉如何？他们将采取什么样的行动？他们是想傷害你，还是帮助你？同步在两人之间创造了积极连接的"良性循环"。它有助于我们彼此更好地理解，让我们的社交互动更顺畅，因此也就让我们更乐于在将来再次彼此互动。而这些在玩游戏時极為常见。而且，同步带来的一个特定结果—同理心的增强，尤其有利于扭转偏见，缓和社交紧张。全文

卢宇宁

以下内容节选自《游戏改变人生》第24页你的任务:发现有多少人随時随地愿意帮助你解决问题如果你身边全都是随時随地愿意帮助你解决问题的人，那會是什么样的呢？你能够取得更多的成就吗？你會拥有更大的上进心吗？你本就拥有这样的力量。你可以把几乎所有人都变成盟友，哪怕是陌生人和自认为不喜欢你的人，只需要跟他们玩一局游戏就成。因为两个人在同一房间里玩同样的游戏，他们會体验到“神经—生理连接”。两名玩家开始做出相同的面部表情，他们同步微笑皱眉心率呈相同的节奏，呼吸的模式也同步。最惊人的是，他们的脑电波同步了，神经元开始彼此“镜像”，这样一来，他们互相就能预料对方下一步會做什么，所有这些变化，只耍玩几分钟游戏就會立刻産生。 ——————————————————————— 我爱你谢谢你感恩你祝福你

全文

卢宇宁

以下内容节选自《游戏改变人生》第20页玩游戏并非唯一能实现积极身心结果的心流活动。随着你开始着手开始，你會越来越善于发现各种有益的活动，帮自己接通控制注意力的天生能力。每周3次“深度聚焦”活动，比如玩休闲游戏/冥想，每次30分钟，这可以改善你的情绪减少压力，缓解抑郁。它还會改善你的心率变异性，这是生理复原力最出色的一个测量指标。 ——————————————————————— 我愛你谢谢你感恩你祝福你

全文

卢宇宁

以下内容节选自《游戏改变人生》第18页一切形式的消遣都可以用来扰乱焦虑循环吗？事实证明，并非如此。研究表明，其他避免儿童术前焦虑的类似尝试作用有限，甚至毫无作用。经过测试，在手术室里，看漫画书、音乐、动画片这些分心的消造都不如游戏效果好。為什么呢？因為它们没有産生同等水平的认知消耗。玩游戏的時候，我们不只是把注意力放在游戏上，我们投入的是一种特殊质量的注意力，它叫做“心流” “心流”指的是认知完全投入到一种活动当中的状态。它不是单纯的消遣或参与，而是全神贯注。它让人完全投入手头的挑战，精神振作，全力以赴。在心流状态下，你失去了時间感，甚至失去了自我意识。你体验到了对活动的“深度聚焦”，对其他的想法或情绪都無法再產生有意识的觉知。 —————————————————————— 我愛你谢谢你祝福你感恩你

全文

卢宇宁

以下内容节选自《游戏改变人生》前言部分提高社交复原力的方法很多，触摸和感恩是两种最有效的方法。研究表明，跟人握手6秒以上，能提高握手双方血液里“信任激素”催産素的浓度。提升催產素水平能让你们想要互相帮助，相互保护。你们一起释放的催產素越多，纽带就越紧密。同時，表示感谢也是一种培养良好感情和密切联系的可靠方式。感恩是强化感情联系最重要的情绪，因為“它要求我们自己得到了他人的支持和肯定。因此，无论你是触摸了别人，还是感谢了别人，你在社交上都比阅读上一部分更强了。通关！我爱你谢谢你感恩你祝福你

全文

卢宇宁

以下内容节选自《游戏改变人生》前言社交复原力有助于得到亲朋好友邻里同事的支持。它能让你在需要的時候寻求帮助，也让你有更大的可能性得到帮助。社会支持对成功应对挑战至关重要。你可以尝试自己单干，但如果有人在背后支持你，你成功的概率會大大提高。以下任选其一: A/握住或晃动某人的手，至少6秒钟 B/迅速给你认识的某个人发一条“谢谢你”的短信电子邮件或FACEBOOK留言。全做完了？很好！完成这个任务，你就提升了自己的社交复原力全文