41 s
李霞
国家三级心理咨询
|持证17年
广东 | 深圳
5.0
婚恋情感
个人成长
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2
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0
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婚恋情感 亲密关系
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简介

【个人介绍】:

国家三级心理咨询师 国家中级社工师 高级家庭教育指导师 。22年心理工作和13年社会工作经历。擅长儿童青少年成长、家庭教育及婚姻情感咨询。持续性个案辅导600多个,咨询累计1500小时以上。讲授家长及儿童青少年课堂400多场,培训及督导1000多人次。曾参加深圳市中小学生危机介入工作并参与编写《深圳市中小学生危机介入手册》。

【受训经历】:

心理咨询师培训,萨提亚家庭引导师培训,全国社会工作督导培训,高级家庭教育指导师培训,正面管教家长讲师培训。

【擅长问题】:

个人成长 亲子教育 婚姻情感

【工作人群】:

婚恋人士 家长 儿童青少年

【咨询风格】:

共情和引导式

【对来访者的一段话】:

倾听你诉说,陪伴你度过,引导你看见,叫醒你的能量。

资质认证
国家三级心理咨询师
咨询师李霞的职业证书
擅长领域
婚恋情感、 个人成长、 亲子教育、 情绪压力
累计个案时长
1.20小时
文章
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问答
我似乎又回到了以前,到哪里都被欺负,从小到大,从学校到社会,从单身到婚姻。 问题的原因就是欺负我没有成本,所以人就会越来越多。哪怕是去理发店,是去做美甲,也总是被陌生人欺负。 我现在已经27岁了,换了很多城市,也换了很多环境。我很喜欢逃避。 如果非要和痛苦待在一起,我会尽可能想办法自己给自己找点开心的事。 有一次差不多危机我生命吧,我非常犹豫的报警了,幸好他坐牢了。经历过这次反击成功,也许有的人,已经改变了的性格,但是我还是没有改变,依然被欺负。 22年的时候,遇到一个很强势的女生,她是我同事也欺负我,但同时我又觉得和她在一起很有安全感,有一天我实在受不了她了,提了离职。 现在已经25年了,很多时候都很想她,被欺负的时候也想她,不被欺负的时候也想她,我很想成为她,非常想,一开始我还能尽力模仿她,唉,现在连她的“招式”都忘了了一些。我不想过她的生活,老是无休无止的战斗状态,可是我也不想过我的生活,软柿子的生活,怎么就不能折中一点呐。 为什么我不能活的理直气壮点,为什么我总是小心翼翼却老被人找茬,老被人没事找事。 每次反击都是爆发了严重的肢体冲突,全是被别人打,同学,老师,父母,从小到大都是,每次都是挨打非常惨,每天都有,在床上睡觉都会被打,上厕所,写作业,吃东西,坐板凳,无论任何事大人总是想打我就打我,人多的场合也许还好点,会有人拉走我父母,少挨点打,在家里简直是地狱。 我并没有因为受到的伤害,去打别人,但是别人就会因为他小时候经常被打,所以经常打别人。 人的性格也许是天生的,找过心理咨询,说要多肯定自己,可是我遇到事了,没办法肯定自己,总是先改变自己,最后结果就和现在一样,原地转圈,依然被欺负,唉。
李霞
李霞
咨询师
18天前
看到你一直陷在“被欺负”的模式里的痛苦和煎熬。要改变一定不是打过所有人,或者找个人保护你,而是需要探索“我怎么了”,看见自己,让自己内在有力量,突破旧模式建立新模式。全文

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李霞
——自由地去看和听眼前的一切,而不是那些应该存在、过去存在或是将要存在的。 ——自由地去表达你的感受和想法,而不是表达那些你应该表达的。 ——自由地去感受你所感受到的,而不是感受那些你应该感受的。 ——自由地去要求你想要的,而不是永远等待许可。 ——自由地代表自己去冒险,而不是仅仅选择“安全”和不捣乱。全文

李霞
父母应该告诉孩子“这事你可以自己决定”。告诉他自己的人生、日常的行为一切都得由自己决定。 并且,假如有做出决定时需要的材料——比如知识或经验——那就要提供给他们。 才可以 培养有独立自主能力的人 培养为自己负责的人全文

李霞
自我训练接纳的勇气: 第1步:从平时想法的反面思考问题。 第2步:探索平时想法的目的。 第3步:思考不改变处境的原因。 第4步:思考不改变想法的后果。 第5步:和信赖的人一起讨论上述的问题。 ——阿尔弗雷德·阿德勒 《接纳另一个不完美的自己》全文

李霞
“不敢接纳自己,是因为意识里认为自己有太多的不足,这种不完美感使人低估了自己的价值。这种意识在幼儿时期便存在了,如果父母的管教方式恰当,孩子就可以发展出接纳自我的勇气。” ——阿尔弗雷德·阿德勒《接纳另一个不完美的自己》全文

李霞
感受本身不是问题,情绪管理的目标从来都不是消灭感受。我们有时受困于情绪,为了脱离这种状态,便不允许自己拥有感受。这就好比一部车子出现了红灯报警,我们不去检视车子的内部系统,只是想要消除不断报警的红灯,往往结果伤人伤己。 情绪不会被消灭,但可以转化。 就如:悲伤是告别的能量,提示我们正在经历一些失去,这失去也许是内在的,也许是外在的。面对失去,你可以做一些什么呢……全文

李霞
女儿去高中住校了,今天早晨收拾她房间的过程对自己有些觉察,分享一下: 一、与妈妈这个角色相关的三个期待 1. 我对自己的期待:被女儿认可——做一个被孩子喜欢的妈妈,所以多陪伴、多倾听、多付出而少唠叨、少指责。被社会认可——期待自己是个认真负责培养孩子、不是放任孩子不管的妈妈。对孩子的行为习惯不管不问?对孩子生活在脏乱的房间里视而不见?我认为这是不负责任。 2.我对女儿的期待:期待她能照顾好自己,把自己的生活管理得井井有条。同时,期待女儿接纳、认可、喜欢我,觉得我是一个好妈妈。 3.女儿对我的期待:无条件支持她、喜欢她,耐心倾听、陪伴,必要时给她建议。哪怕房间乱七八糟也一样爱她。  二、一点反思  把房间整理得干干净净、整整齐齐,是我的期待和需求。看着收拾完的房间我的感觉很确定,是我喜欢这种井井有条的秩序感带来的安全、舒心,我劳累是为了满足自己,值得!心情舒畅~~~ 1.我可以对女儿表达:我对环境整洁的期待,我需要她的配合和支持。如果她能做好,我会感觉被照顾、被尊重、被重视,谢谢她!如果她不做,我就自己行动满足自己的需求。 2.我还可以对她表达:对她自己能照顾好自己生活(整理房间是其中一件具体的事)的期待,也许她可以感受到我对她深远的爱。全文

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