静心,闭上眼睛,深深吸一口气,之后憋住,默数,然后慢慢呼出,这样可以提供足够的氧气,帮助我们放松和舒展身体,当我们紧张,免费心理咨询

张晓迪

问

静心，闭上眼睛，深深吸一口气，之后憋住，默数“1、2、3、4、5”，然后慢慢呼出。这样可以提供足够的氧气，帮助我们放松和舒展身体。当我们紧张、郁闷、烦躁，特别是睡不着时，不妨试试深呼吸。该方法简便，走着、坐着、站着、躺着都可以做，效果不错。

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