首页
心理咨询
动态
问答
文章
App下载
登录
注册
孔盼盼
问
把自己活成一道光,因为你不知道,谁会借着你的光,走出了黑暗。
1温暖
写回答
提交回答
相关问答
#孩子被伤害之后#
#2023.4.25.周二.第418天.#
#情绪ABC理论: A:代表现实中发生的某件事或某个情境。 B:代表我们的看法,也叫信念系统,它由我们的认知、经验、价值观、潜意识组成。 C:代表我们的行动或产生的后果。 我们在认识上有个误区,认为前有因后有果,是由于A产生了C。其实真实的情况是这样的:现实中发生的某件事或某个情境(A),经过我们的看法或信念系统(B)进行对照判断,就产生了情绪,在情绪的驱动下,我们就采取了行动、发生了结果(C)。 世界上发生的任何事情和情境,只是一个客观事实,它没有意义,是我们的看法或信念系统赋予它了意义。不同的人有不同的看法或信念系统,对同一件事或情境赋予了不同的意义,产生了不同的情绪,在情绪的驱动下,就有了不同的行动或后果。 这个理论给我们两点启示: 一、要改变行动或后果,先改变看法或信念系统。看法或信念系统变了,产生的情绪就变了,行动和或果自然就会改变。 二、在情绪和行动之间按上一个理性的缓冲开关,提示自己情绪是情绪,行动是行动,不控制情绪而控制行动。面对不利的情绪,深呼吸,提示自己:冲动是魔鬼,三思而后行,凡事都有三种以上的解决办法。仅仅几秒钟的冷静你做出合理的选择,就会产生趋利避害的行动或结果。#
3个回答
#【2024.3.27分享】生活#
#曲折地追求真理之路#
#如果你不出去走走,你就会以为这就是全世界。#
#平台活动第2天。#
1个回答
#温暖亲切,用心聆听#
#过好每一个今天#
#无效的沟通#
相关话题
#感情那些事#
2725022个回答
#人际关系#
1273300个回答
#压力太大怎么办#
957563个回答
#我需要心理咨询吗#
830328个回答
#职场二三事#
277038个回答
#个人成长#
3101344个回答
#抑郁求助#
262812个回答
#焦虑怎么办#
483891个回答
#心理咨询#
1026444个回答
#一句话描述你现在的心情#
863799个回答
推荐咨询师
31"
黄丽颖
持证9年
国家二级心理咨询师
广西 南宁
咨询
61
人
评价
2
条
复购
37%
43"
樊旭东
持证7年
国家二级心理咨询师证书
湖南 长沙
咨询
0
人
评价
0
条
复购
0%
42"
白雪峰
持证13年
国家二级心理咨询师
上海 上海
咨询
161
人
评价
47
条
复购
36%
25"
贾艳宇
持证13年
国家三级心理咨询师
黑龙江 大庆
咨询
143
人
评价
137
条
复购
75%
20"
李芳芳
持证1年
心理治疗师
江西 南昌
咨询
10
人
评价
3
条
复购
30%
查看更多