李春娣
如果你感觉到自己被否定和拒绝的时候自己就是不好了,那么这其中一定发生了两个微妙的过程: 1.你放弃了自己的标准,认同了对方的标准。 用他们的标准来看,你是不好的。因为他们的标准那么高,那么和你不一样,他们的眼光容易看到不好而不容易看到好。然后,你认同了他们的标准,并且来折磨了自己。 2.你假设了他们的情境、背景和你一样,你觉得他们可以接受,就认为了他们也同样是合适接受的情境、背景。 可是每个人的标准都不一样,你不停的切换自己的标准,尝试着认同他人的,你就总能找到否定。 解决方案,最好的就是:区分,拿回自己的标准来。
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#请对消极观念说NO “我长得丑”、“没有特长”、“别人不喜欢我”、“我也不喜欢她们”……这一连串的“贬义词”构成了你对自我和你与他人关系的评价。 别这样定义自己和他人。人对自己和他人的概念与人的行为模式会构成相互强化的反馈圈,那就是积极(消极)的概念带来的积极(消极)的行为,而积极(消极)行为又会进一步巩固积极(消极)的概念,因此若不改变你的概念,可能不仅仅是补考的问题。 你也许会说了:“我身上有那么多缺点,这确确实实是客观存在的,你说我怎能对自己有积极的评价呢?但是,你并非像你所描述的那样糟糕,比如你喜欢阳光照在脸上,喜欢小动物,这既说明你是善良的,也说明你是心存光明和希望的。因此,这里有一个看待事物的角度问题。假如你能看到自己的优点,也能看到别人的长处和好处,对自己就容易建立信心,你对他人就容易有友好亲善的行为。反之,如果你专盯着自己和他人的消极面看,甚至把本该算为优点的东西也当成了缺点,那么你肯定活得压抑、活得卑微、活得没劲。 自卑者专盯着自己和周边消极的东西,以为这就是全部现实,然后又花相当大的勇气使自己相信:“由于这些现实,所以我什么都不行,也不会有人喜欢我。”现在,是你该对这种观念说“NO”的时候了。#
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