美国心理学家塞利格曼用一只狗做了一实验,将狗关在笼子里施以电击,并伴有蜂鸣声,为了摆脱这种痛苦,狗会努力挣扎,但是笼子被免费心理咨询

李莉

问

美国心理学家塞利格曼用一只狗做了一实验：将狗关在笼子里施以电击，并伴有蜂鸣声。为了摆脱这种痛苦，狗会努力挣扎，但是笼子被锁，狗的任何挣扎都没用。于是，一段时间后，狗就没有开始那么反应强烈了，到后来，打开笼门，狗也不会自己走牢笼去。习得性无助是指，当一个人经历多次失败后会放弃抵抗，任人摆布，这是一种对现实的自我保护和消极状态。习得性无助提醒人们：面对失败勿要有消极情绪，而是应该调整策略，不断反思和总结，愈挫愈勇，重新面对困难。关于温水煮青蛙故事大家都听过，说的就是要打破习得性无助。

1温暖

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#情绪疏导方法（三）当你觉得,容易担心忧虑。 01.保持忙碌。忙碌,使人不再有忧虑的空间,一个人不可能很兴奋地做某件事,同时又很烦恼。在工作上保持忙碌,休闲时也可以多安排一些活动,特别是户外的爬山、运动或打球,让身体动一动,也让脑子连多想一下的机会都没有。 02.用概率来排除心中的忧虑。想想看:「这件事发生的概率究竟有多少?」仔细研究你会发现,99%所担心的事从来没有发生过,很多是来自自己的想象,而非现实。 03.接受不可避免的事实。如果真是碰到困境或瓶颈,不妨利用以下几个步骤克服心中的忧虑。先问自己:「最坏的情况是什么?」分析出最坏情况后,接受它,会立刻产生不一样的效果,那就是马上使自己放松,得到心中的平静。此时,才有余力进一步思考:「我能不能在最坏的情况下做些改善?」因为,一直忧虑下去,永远想不出好办法。心灵补帖: 我知道生命中有许多麻烦事,但这些事大多数并没有发生。——作家马克·吐温# 2个回答