不同的情绪,需要的方法不同,但总的来说,做任何一种情绪疏导时,最重要的步骤有四个,停下来,当你有情绪时,找个没人打扰的地免费心理咨询

唐姝

问

“不同的情绪，需要的方法不同。但总的来说，做任何一种情绪疏导时，最重要的步骤有四个。” 1.停下来。当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。 2.听从身体的指引，感受自己的身体。跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。 3.问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。 4.制订行动计划清单，开始行动。

“不同的情绪，需要的方法不同。
但总的来说，做任何一种情绪疏导时，最重要的步骤有四个。”
1.停下来。当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。
2.听从身体的指引，感受自己的身体。跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。
3.问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。
4.制订行动计划清单，开始行动。

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