觉知,第一步,描述事情或者情境,第二步,给自己的情绪命名,第三步,探究情绪后面的原因,第四步,看到情绪后面的需要,第五步免费心理咨询

罗鑫

问

觉知第一步描述事情或者情境第二步给自己的情绪命名第三步探究情绪后面的原因第四步看到情绪后面的需要第五步建设性想法和行动表达不住不拒绝情绪来；情绪来了也不和它抗争。破执破除思维的执着从认知心理学角度来看，导致我们情绪反应的往往不是事情本身，而是我们对事情的认知态度。ABC理论无别人心的本体没有善恶，也就是没有分别心。不再纠结。

觉知
第一步描述事情或者情境
第二步给自己的情绪命名
第三步探究情绪后面的原因
第四步看到情绪后面的需要
第五步建设性想法和行动

表达

不住
不拒绝情绪来；情绪来了也不和它抗争。

破执
破除思维的执着
从认知心理学角度来看，导致我们情绪反应的往往不是事情本身，而是我们对事情的认知态度。ABC理论

无别
人心的本体没有善恶，也就是没有分别心。
不再纠结。

3温暖

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