在这个时代,似乎所有的人都在说,爱自己,但如何爱自己,到底怎样才是真正地爱自己,我们都知道,我们没办法给别人连自己都没有免费心理咨询

贺会敏

问

在这个时代，似乎所有的人都在说“爱自己”。但如何爱自己？到底怎样才是真正地爱自己？我们都知道，我们没办法给别人连自己都没有的东西。如果我们没有钱，我们就没办法给别人钱；如果我们没有快乐，我们就没办法给别人快乐；如果我们没有爱，我们就没办法给别人爱，没办法真正地去爱任何人。所以，每个人要想和别人建立良好的关系，让自己的生活过得更自由更快乐，你都必须学会爱自己！

在这个时代，似乎所有的人都在说“爱自己”。

但如何爱自己？

到底怎样才是真正地爱自己？

我们都知道，我们没办法给别人连自己都没有的东西。

如果我们没有钱，我们就没办法给别人钱；

如果我们没有快乐，我们就没办法给别人快乐；

如果我们没有爱，我们就没办法给别人爱，没办法真正地去爱任何人。

所以，每个人要想和别人建立良好的关系，让自己的生活过得更自由更快乐，你都必须学会爱自己！

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#第410天改变习惯学会用健康的习惯来替换不良的习惯。我们的习惯回路，常常是由三个阶段组成，分别是暗示、惯常行为和奖赏。想要改变，我们需要的就是打破旧的习惯回路，建立新的健康的习惯回路。具体来说，你要用一个新的惯常行为来代替旧的行为。为了容易理解，我们来举一个例子。当你看到一个泡面的广告时，它通过怎样的方式，来引起你的食欲，这个方式就是对你的一个暗示。紧接着，就到了惯常行为，也就是我们最通常会采取的行为。你可能就会收到暗示的激发，会去买一碗泡面来吃。在你完成惯常行为之后，自己好像得到犒劳一样，吃了泡面使得味觉得到满足，也能使肚子感到充饥。如果你认识到了吃泡面是不健康的，想改掉这个习惯。那么下次产生食欲的时候，你可以提醒自己不必去吃泡面，而是去吃一个新鲜的苹果。这样一来，你就建立了新的习惯。你收到暗示引起食欲，采取了吃苹果的行动，自己仍然感到能量得到补充和尝到新鲜味道，这就是改变习惯后，所获得的犒劳。在这个新习惯里，习惯发挥作用的回路并没改变，在只是在选择的对象上发生改变而已。所以说要想摆脱坏习惯的影响，就要从“惯常行为”入手，通过建立新的惯常行为，能更容易地把健康的习惯替换不良的习惯。这么看来，是不是改变坏习惯好像也没有那么困难了呢？#

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