在冰山理论中,通常我们所看到的一个人说的话,做的事,情绪和感受,所有这些我们能够看到的部分往往只不过是冰山一角,真正的渴免费心理咨询

薛昭霞

问

在冰山理论中，通常我们所看到的一个人说的话、做的事、情绪和感受，所有这些我们能够看到的部分往往只不过是冰山一角，真正的渴望、期待、信念等，都隐藏在这之下。我们每个人都有自己的内在冰山，自我觉察能够帮助我们觉察自己的行为、情绪等，然后向内深层探索，探索自己的行为、情绪背后的深层渴望、期待。在生活里，带着觉知觉察的状态，是一件很棒的事。它可以帮助我们调节控制情绪，不断的修正自己的行为，最终达到自我精进。一次次的觉察，然后学着叫停，回看，最后思考，如何做出改变，如何能够在下一次不再重复错误。把每一次的结果当当成一个反馈，看看我们可以从中学习到什么，得到什么？久而久之，就能从后知后觉，逐渐地能够当知当觉，到最后能够先知先觉，那么我们从内到外就会不一样了。

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#【美】马丁·塞利格曼《教出乐观的孩子》#

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#常常听到一句话说，不要因为别人的错误惩罚你自己！关于这句话能够做到的人有多少呢？关于这句话你能做到的有多少呢？不要因为别人的错误惩罚自己，这句话往往我们很难做到。当我们认为是别人的错误，难免会起火冒烟，想去责备，想要质问他为什么？这时候的火气往往很难消。唯有当我们认识到，这其实不是别人的错误，而是自己也有错误，自己也应该为这个错误承担一部分责任，这个时候往往我们就会扑哧一声笑起来，哇，原来是自己的错呀。在这个时候我们会呵呵呵呵笑起来了。不知道你有没有看过这样一幅漫画，就是在批评别人的时候会是手中拿着狼牙棒，但是在做自我批评的时候手中会拿着鸡毛掸子，呵呵。基本上人人都是如此。就像是网上盛传的三季人的故事也是这样的道理。只有我们站的高，看得清，认识到在已经过去的某件事中，自己有做得不恰当的地方，感谢那件不愉快的事情，感谢事件中的人物，包括那个自己，并且从中学习成长。# 2个回答