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冯二玲
问
第409天
自我悲悯三步骤
心理学教授克里斯汀·聂夫说过，“自我悲悯即是坦然面对自己的痛苦并产生共鸣，在乎并善待自己，对那些痛苦和缺陷抱有客观理解的态度，认识到这一切都是人之常情。”
首先是自我理解和宽恕。理解自己的问题行为与童年创伤的联系，原谅遭受过虐待的自己，逐渐摆脱内心的羞耻感。
然后，要学会接纳不完美的自己，用积极的自我鼓励取代消极的自我评价。
最后，学会关爱自己，让自己沐浴在幸福和快乐中。
2温暖
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