第,天,自我悲悯三步骤,心理学教授克里斯汀,聂夫说过,自我悲悯即是坦然面对自己的痛苦并产生共鸣,在乎并善待自己,对那些痛免费心理咨询

冯二玲

问

第409天自我悲悯三步骤心理学教授克里斯汀·聂夫说过，“自我悲悯即是坦然面对自己的痛苦并产生共鸣，在乎并善待自己，对那些痛苦和缺陷抱有客观理解的态度，认识到这一切都是人之常情。” 首先是自我理解和宽恕。理解自己的问题行为与童年创伤的联系，原谅遭受过虐待的自己，逐渐摆脱内心的羞耻感。然后，要学会接纳不完美的自己，用积极的自我鼓励取代消极的自我评价。最后，学会关爱自己，让自己沐浴在幸福和快乐中。

2温暖

相关问答

#芒种是一年最好的时光#

#当一个人在需要另外一个人爱的时候，成熟的人会去思考我该如何表达、如何做可以尽可能地让对方满足我的需求。退行的人则会跟着本能反应，采用一种基本无效的方式去表达需求。这种无效的方式就是——攻击。而攻击是很难换来被爱的。#

#第五天分享爱自己#

#最亲的人离我而去怎么办？第一，先在内心里和这个亲人做一个告别。第二，告诉自己，从现在开始让自己拥有力量，安全感。第三，在现实的生活中寻找其他的可以给你力量、温暖和支持的人。第四，找到这样的人之后，你也给他们力量支持和温暖。第五、互相给予力量、支持和温暖，形成力量的良性循环。# 1个回答

#很多人爱上婚外的男性，最终都很受伤。#

#谁能带我逃跑呢，大家都有自己的泥沼#

#这一站，一路开花#

#任何一个动作可以是正向的，也可以是负向的，看你如何打开它。悲伤可以在那里，同时那不是生活的全部。 #

#永葆童心和善良#

#“我很重要”#

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