问
情情绪管理,不代表情绪压抑,忍下去的脾气,并不是没有了,而是郁结在心中,成为心中的内伤。
愤怒如果压抑过久,迟早会以一种不可控的形式爆发出来。
不管是压抑还是发泄, 都无助于伤痛的恢复。
当我们愤怒时,也许是我们的身体和大脑正在试图保护一些非常重要的东西,可能是我们的尊严、自尊,或是早已遗忘的童年创伤。
最好的处理方法是,正视它、放下它,让我们可以更好地生活。调控方法
1、识别情绪
2、接受情绪
3、分析情绪
4、调整情绪
(1)治标:疏通情绪
(2)治本:认知迭代
人类拥有三种天然的释放情绪的方法,包括哭泣、大笑,与梦境。